ఒక సాధారణ veggie గుడ్డుతో చేసె పదార్థం రెసిపీ అవసరం? మీరు ప్రారంభించడానికి మంచి, సులభమైన మరియు ప్రాథమిక ఒకటి. ఎరుపు లేదా పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు సహా కూరగాయలు మాతో తయారు చేసిన ఒక ప్రాథమిక ఇంట్లో తయారు శాఖాహారం గుడ్డుతో చేసిన ఈ సులభమైన రెసిపీని ప్రయత్నించండి. మీరు veggie omelets కావాలనుకుంటే, ఉల్లిపాయ, గుడ్లు, బెల్ పెప్పర్ మరియు అదనపు రుచి కోసం వెల్లుల్లి పొడి యొక్క టచ్తో చేసిన ఈ సాధారణ గంట పెప్పర్ శాఖాహారం గుడ్డుతో చేసె పదార్థం ప్రయత్నించండి.
మీరు వేగవంతమైన, తాజా, మాంసం రహిత అల్పాహారం కోసం శాఖాహార omelets ను ఇష్టపడుతున్నారా? Omelets మాంసం తినడానికి లేదా కేవలం మాంసం తినడం తిరిగి కటింగ్ లేదు ఎవరైనా కోసం ఒక గొప్ప అధిక ప్రోటీన్ శాఖాహారం అల్పాహారం ఆలోచన కోసం తయారు, మరియు వారు చేయడానికి శీఘ్ర మరియు సాధారణ ఉన్నాము. వారు ఒక శాఖాహార "బ్రేడర్" భోజనం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్ నూనె
- 4 గుడ్లు (బాగా కొట్టిన)
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న (వెన్న)
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు (రుచి)
- 1 ఎరుపు (లేదా పసుపు గంట మిరియాలు, చిన్న ముక్కలుగా చేసి)
- 1 గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ (చిన్న ముక్కలుగా తరిగి)
- ఐచ్ఛికం: 1/2 tsp. వెల్లుల్లి పొడి
- ఐచ్ఛికం: 1/2 ఉల్లిపాయ (diced)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి, ఒక చిన్న మీ గుడ్లు పగుళ్లు మరియు ఒక ఫోర్క్ తో బాగా కలిసి వాటిని ఓడించారు. కొందరు వ్యక్తులు ఒక లేత గోధుమ గుడ్డు కోసం ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండింటినీ నీటిని కలపాలని సూచించారు, అయితే, ఆ గంట మిరియాలు తో, ఇది omelets ఏమైనప్పటికీ fluffiest కాదు.
- ఆలివ్ నూనెలో 3 నుండి 5 నిముషాల వరకు ఉల్లిపాయలను ఉడికించుకోండి. ఎరుపు లేదా పసుపు మరియు పసుపు, పచ్చి మిరియాలు జోడించండి, బెల్ మిరియాలు తేలికగా లేత వరకు మరొక నిమిషం లేదా రెండు కోసం ఉడికించాలి.
- కొట్టిన గుడ్లు కు ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలు జోడించండి మరియు బాగా మిళితం.
- పెద్ద కాని స్టిక్ skillet లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో, వెన్న లేదా వెన్న వేడి. వెన్న కోట్లు పాన్ మొత్తం దిగువ నిర్ధారించడానికి, పాన్ శీఘ్ర వంపు ఇవ్వండి. తరువాత, గుడ్డు మిశ్రమం లో పోయాలి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి పొడి డాష్ తో అది అన్ని చల్లుకోవటానికి. సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు ఉత్తమ నాణ్యత రుచి కోసం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక.
- మీ గుడ్లగూబ పాన్ అంచుల నుండి బయటకు వస్తాయి మరియు వేగంగా మరియు మరింత సమానంగా ఉడికించాలి మధ్యలో వండని భాగాలను అనుమతించేందుకు మీ గుడ్లగూబ వండడానికి మొదలవుతుంది.
- మీ కూరగాయల గుడ్లగూబ గుడ్లు కొంచెం వరకు బంగారు గోధుమ రంగులో ఉడికించాలి, అప్పుడు, ఒక రబ్బరు గరిటెలాగా ఉపయోగించి, మీ గుడ్డును సగం లో ముడుచుకుని, మరికొన్ని నిమిషాలు ఉడికించాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 588 |
| మొత్తం కొవ్వు | 42 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 833 mg |
| సోడియం | 720 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 31 గ్రా |