ఒక శక్తివంతమైన కన్ను తెరిచే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ బూస్ట్ కోసం బచ్చలికూర మరియు బ్లూ బెర్రీస్తో తయారుచేసిన ఒక సూపర్ఫుడ్ ఆకుపచ్చ స్మూతీ వంటకం, అరటిపైన మరియు మంచును ఒక బిట్ మంచుతో కలిపి అన్నింటినీ అవుట్ చేయండి. బచ్చలికూర ప్రోటీన్ పుష్కలంగా జతచేస్తుంది, కానీ మీరు ఇంకా ప్రోటీన్ బూస్ట్ యొక్క మరింత ఇవ్వాలని కోరుకుంటే, మీరు కొద్దిగా శాకాహారి హేమ్ప్ ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా హేమ్ప్ విత్తనాలు లేదా జనపనార హృదయాలను కలిగి ఉంటారు .
అనేక స్మూతీ వంటకాలను కాకుండా, ఈ పదార్ధాన్ని ఏ స్వీటెనర్ కోసం కాల్ చేయలేదని గమనించండి, ఎందుకంటే పదార్థాలు సహజంగా మరియు సంవిధానపరచని మొత్తం ఆహారాలు. మీరు దానిని తీయడానికి ఏదైనా కోరుకుంటే, నేను ఒక తేదీని సిఫార్సు చేస్తాను (ఒక బిట్ ను మృదువుగా చేయడానికి మొదటి నీటిలో దీనిని నానబెడతారు) లేదా స్టెవియా యొక్క చిటికెడు ఈ స్మూతీ రెసిపీని సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా మరియు సంవిధానపరచని విధంగా ఉంచడానికి.
ఈ బ్లూబెర్రీ స్పినాచ్ సూపర్ఫుడ్ స్మూతీ ఆకుపచ్చ స్మూతీ ప్యాకేజీలో ఒక ముడి శాకాహారి సూపర్ఫుడ్ భోజనం మరియు శాఖాహారం, శాకాహారి, పాల రహిత, ముడి-శాకాహారి లేదా తక్కువ-కొవ్వు ఆహారం పై ఎవరికైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఆకుపచ్చ స్మూతీస్కు కొత్తదా? నేను ప్రేమ మరియు ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ సిఫార్సు ఎందుకు తెలుసుకోండి: ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ గురించి (ఆరోగ్యకరమైన!) నిజం
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 అరటి
- 4 మంచు ఘనాల
- 1/2 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్
- 1/4 కప్పు ద్రవ (క్రింద వంటకం గమనిక చూడండి)
- 1 కప్పు పాలకూర (తాజాగా)
హౌ టు మేక్ ఇట్
రెసిపీ గమనిక: మీరు ఒక ముడి ఆహార ఆహారంను తినడం, నీటిలో లేదా మరొక ముడి ద్రవం, జీడిపప్పు లేదా తాజాగా పిండిచేసిన రసం వంటివి మీరు చేతితో కలిగి ఉంటారు. మీరు ముడి తినడం గురించి చింతించకపోతే, ఈ ఆకుపచ్చ స్మూతీ రెసిపీలో ఆపిల్ రసం లేదా నారింజ రసం ప్రయత్నించండి. నీరు, లేదా కొబ్బరి పాలు, బాదం పాలు లేదా సోయ్ పాల వంటి పాలు ప్రత్యామ్నాయం కూడా మంచిది.
- నునుపైన వరకు అరటి, మంచు ఘనాల, బ్లూ బెర్రీస్ మరియు ద్రవ కలిపి మిళితం చేయండి. పూర్తిగా మృదువైన మరియు క్రీము వరకు మళ్లీ బచ్చలికూర మరియు మిశ్రమాన్ని జోడించండి.
- బ్లూబెర్రీస్ రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు వారి స్వంత న పుష్కలంగా తీపి ఉంటాయి, కానీ ఈ స్మూతీ ఒక బిట్ చాలా బ్లాండ్ కనుగొంటే, అది ఒక బిట్ మరింత ఇవ్వాలని కిత్తలి తేనె యొక్క టచ్ జోడించడం ప్రయత్నించండి, ఈ రెసిపీ లో అవసరం లేదు.
మీరు మరింత ముడి, సంవిధానపరచని శాకాహారి ఆహారాలను మీ ఆహారంలోకి జోడించడానికి మరింత అల్పాహారం ఆలోచనల కోసం చూస్తున్నారా? మీరు ఈ ముడి శాకాహారి అల్పాహారం ఆలోచనలను తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు, లేదా మీరు అనుమానాస్పదంగా ఉంటే, ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ వారు అన్నింటినీ కాకపోయినా, మీరు ఈ వ్యాసంతో సమస్యపై నా పరిశీలనను తనిఖీ చేయాలని అనుకోవచ్చు: గ్రీన్ స్మూతీస్ అంటే ఏమిటి? గ్రీన్ స్మూతీస్ గురించి ఆరోగ్యకరమైన ట్రూత్
కూడా చూడండి: ఉత్తమ 4 Superfoods ప్రయత్నించండి