వేగన్ వెల్లుల్లి హ్యూమస్ రెసిపీ

శాకాహారి ఏమి ఇంట్లో hummus ప్రేమ లేదు? (ఇక్కడ vegans hummus చాలా ప్రేమ ఎందుకు 6 కారణాలు ). సరిగ్గా ఉండటానికి పూర్తి ఆరు లవంగాలు లేదా వెల్లుల్లి, మరియు కొద్దిగా వెల్లుల్లి ఉప్పు, - ఈ ఒక తాజా తాజా వెల్లుల్లి మా తో బ్లెండర్ చేసిన సులభమైన hummus వంటకం ఉంది. మీరు hummus కావాలనుకుంటే, ఈ సులభమైన ఇంజిన్ వెల్లుల్లి హ్యూమస్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి.

ఎప్పుడైనా రక్త పిశాచుల గురించి ఎప్పుడూ చింతించవలసిన అవసరము లేదు - ఈ వెల్లుల్లి హుమ్ముస్ వాటిని వారానికి దూరంగా ఉంచుతుంది!

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 చిక్పీస్ (15 ounces, పారుదల)
• 6 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
• 1/3 కప్పు
• tahini
• 1/4 కప్పు నిమ్మ రసం
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు
• 1 స్పూన్ ఉల్లిపాయ పొడి
• 3/4 tsp వెల్లుల్లి ఉప్పు

హౌ టు మేక్ ఇట్

అవసరమైన అన్ని వైపులను ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో కలపాలి. మీరు కావాల్సిన స్థిరత్వం పొందడానికి మీరు కొంచెం ఎక్కువ నీరు జోడించాలి.

శాశ్వతంగా మీ ఇంట్లో వెల్లుల్లి హమ్ముస్ ఆనందించండి, మీ హ్యూమస్ లో చాలా వెల్లుల్లి తినడం తర్వాత, ఏ రక్తపిపాసి సమీపంలో ధైర్యం చేస్తుంది అని తెలుసుకోవడం ...

ఇది కూడ చూడు:

• అత్యంత ప్రజాదరణ శాఖాహారం వంటకాలు

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	1702
మొత్తం కొవ్వు	60 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	8 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	20 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	761 mg
పిండిపదార్థాలు	235 గ్రా
పీచు పదార్థం	48 గ్రా
ప్రోటీన్	77 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)