మట్టి కుండలో ఆపిల్ల మరియు సుగంధాలతో వండుతారు నెమ్మదిగా తియ్యటి బంగాళాదుంపలు ఆరోగ్యకరమైన శాకాహార మరియు శాకాహారి వైపు డిష్ తీపి బంగాళాదుంప కాసేరోల్లో థాంక్స్ గివింగ్ కోసం లేదా ఏ రోజునైనా మంచిది. మీ పొయ్యి నిండినట్లయితే, మీ మృదు బంగాళాదుంపలను బదులుగా కోక్పాట్లో చేయండి. శుభ్రం చేయడానికి మీరు ఒక తక్కువ డిష్ను పొదుపు చేయటం ద్వారా, మీరు కూడా మట్టి కుండ నుండి బయటకు వస్తారు.
ఆపిల్లతో ఈ తీపి బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్ రెండు శాకాహార మరియు బంక లేనిది. శాకాహారిగా ఈ వంటకం కావాలా? జస్ట్ ఒక శాకాహారి వెన్న ప్రత్యామ్నాయం లేదా శాకాహారి వనస్పతి ఉపయోగించడానికి ఖచ్చితంగా.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4-5 తియ్యటి బంగాళదుంపలు, ముక్కలు లేదా కత్తిరించి
- 2 ఆపిల్ల, తరిగిన
- 1/4 కప్పు మాపుల్ సిరప్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ చక్కెర
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న, ద్రవ
- 1/4 స్పూన్ సిన్నమోన్
- 1/4 tsp జాజికాయ
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మట్టి కుండ కుండ లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్లో ఆపిల్ మరియు తీపి బంగాళాదుంపలు ఉంచండి. బంగాళదుంపలు మరియు ఆపిల్స్ పైన మిగిలిన పదార్థాలు చల్లుకోవటానికి.
- 4 నుండి 5 గంటల వరకు తక్కువగా ఉడికించాలి. రుచి మరింత ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
ఈ సులభమైన తీపి బంగాళాదుంపలు గోధుమ-రహిత మరియు బంక లేనివి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 330 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 199 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 74 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |