ఈ మీరు ఒక ఏదైనా గురించి మాంసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు ఒక సూపర్ meaty రుచి శాఖాహారం మరియు వేగన్ seitan కుట్లు రెసిపీ ఉంది. స్టైర్-ఫ్రైస్, చైనీస్ ఫుడ్ వంటకాలు, శాఖాహారం సబ్ శాండ్విచ్లు లేదా ఈ పాన్ నుండి కుడివైపుకు గబ్ల్ చేయటానికి ఈ సీటన్ స్ట్రిప్స్ జోడించండి.
ఒక మాంసం సువాసన ప్రత్యామ్నాయంగా సాదా seitan తిరగండి ఉపయోగిస్తారు పదార్థాలు కలయిక ఒక బిట్ బేసి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు , కానీ లవణం సోయా సాస్, ఉప్పగా మరియు పూర్తి శరీర పరిమళించే వినెగార్ మరియు తీపి బార్బెక్యూ సాస్ అన్ని ఈ శాఖాహారం లో మాంసం లాంటి రుచి మిళితం మరియు వేగన్ seitan వంటకం. మరియు, మీరు కొద్దిగా కారంగా ఉన్నట్లయితే, వేడి సాస్ యొక్క టచ్ (ఫ్రాంక్ యొక్క రెడ్ హాట్, తపాషియో మరియు శ్రీరాచా సాస్ లాంటిది) ను జత చేసి, అదనపు వైపుకు సేవలను అందివ్వండి.
మీరు చేతితో కొంత ద్రవ స్మోక్ కలిగి ఉంటే, ఆ రెండు చుక్కలు వాసన మరియు రుచి కూడా మన్నికైన చేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- సుమారు 1 పౌండ్ల seitan, ముక్కలు లేదా కాటు పరిమాణం భాగాలుగా ముక్కలుగా
- 2-3 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్ సోయ్ సాస్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పరిమళించే వినెగార్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు బార్బెక్యూ సాస్
- 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు
హౌ టు మేక్ ఇట్
తేలికగా 5 వైపులా, అన్ని వైపులా వేగి వరకు వరకు మీడియం తక్కువ ఉష్ణ మీద నూనె లో ముక్కలుగా చేసి seitan Sautee.
సోయా సాస్ను బాగా కలిపితే, కోట్ సెటిటానికి బాగా కదిలించండి, తర్వాత బాసికామ్ వెనీగర్, బార్బెక్యూ సాస్, మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా రెండు నీటిని బాగా కలపాలి.
1-2 నిముషాలు ఎక్కువసేపు వేడి నీటిని పూర్తిగా పీల్చుకుని, పూర్తిగా సేకరిస్తారు.
బార్బెక్యూ-స్టైల్ సాండ్విచ్లను తయారు చేయడానికి మీ సూపర్ మాంసకృతమైన సీటన్ స్ట్రిప్స్ను ఉపయోగించుకోండి, దీనిని వియత్నామీస్ శైలి ఫో నూడిల్ సూప్కు జోడించి, లేదా ఒక శాఖాహారం విందు కోసం కొల్లటి ఆకుకూరలు మరియు కొన్ని మాక్ మరియు జున్ను ఒక వైపుకు అందిస్తాయి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 285 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 58 mg |
| సోడియం | 602 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 6 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 21 గ్రా |