బేకన్ మరియు గుడ్లు ఒక ప్రపంచ వారసత్వ అల్పాహారం. ఈ అల్పాహారం యొక్క ఆస్ట్రేలియన్ వెర్షన్ ప్రామాణిక గుడ్లు, బేకన్ మరియు / లేదా సాసేజ్లతో వస్తుంది.
తేడా బేక్ బీన్స్ యొక్క వడ్డన ఉంది. వేయించిన బీన్స్ తీయబడిన టొమాటో సాస్ లో ఉన్న హర్కోట్ బీన్స్ క్యాన్లో ఉంటాయి. తయారుగా ఉన్న బీన్స్ ఉపయోగించి ఈ రెసిపీ సులభంగా తయారు చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా సడలించడం వారాంతపు అల్పాహారం కోసం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 పెద్ద గుడ్లు
- 6 స్ట్రిప్ బేకన్ (పొగబెట్టిన)
- 4 ముక్కలు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె
- 1 కాల్చిన బీన్స్ చేయవచ్చు
- 1 tablespoon వెన్న
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మోస్తరు వేడి మీద మీడియం పాట్ లో కాల్చిన బీన్స్ ఉంచండి. వేసి తీసుకెళ్ళండి, తరువాత వేడి తగ్గించండి మరియు శాంతముగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుము.
- ఇంతలో, బేకన్ వేసి కావలసిన కాగితము వరకు కాగితపు తువ్వాళ్ళ మీద ప్రవహిస్తుంది.
- బేకన్ వేసి వేయించడానికి ఉపయోగించే పాన్లో చివరి గుడ్లు వేసి వేయండి.
- రొట్టె రొట్టె మరియు వెన్నపై వ్యాప్తి. తాగడానికి పైన గుడ్లు ఉంచండి మరియు బేకన్ మరియు కాల్చిన బీన్స్ యొక్క ఒక భాగాన్ని జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 672 |
| మొత్తం కొవ్వు | 22 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 475 mg |
| సోడియం | 453 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 76 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 20 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 43 గ్రా |