అరటి, వేరుశెనగ వెన్న, సోయ్ పాలు మరియు వోట్మీల్ తో తయారుచేసిన, ఈ శుద్ధిచేసిన చక్కెర రహిత కుకీలు మాపుల్ సిరప్ యొక్క ఒక బిట్తో తీయబడ్డవి, ఆరోగ్యకరమైన స్పృహ కుటుంబాలు వారి శుద్ధి చేయబడిన చక్కెరను తీసుకోవటానికి చూస్తుంది.
ఈ షుగర్ ఫ్రీ చాక్లెట్ వేరుశెనగ వెన్న కుకీలు శ్రీమతి ఫీల్డ్స్ గా చాలా రుచికరమైనవి కావు, కానీ వారు మీ చాక్లెట్ కోరికలను సంతృప్తి చేస్తారు, కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటారు మరియు అల్పాహారం కోసం తినడానికి తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఒక lunchbox లో ఉంచి భోజనం, లేదా ఒక తరువాత పాఠశాల చిరుతిండి వంటి. వారు గొప్ప రుచి చూస్తారు, కానీ అవి మంచి తీపి కాదు, కాబట్టి మీరు సాధారణమైన చక్కెరను తినడం మాదిరిగా ఉంటే, మీరు వాడేది కంటే కొంచెం భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
శాఖాహారం, వేగన్, తక్కువ కొవ్వు, చక్కెర రహిత మరియు అధిక ఫైబర్ శుద్ధి.
కూడా చూడండి: అంతిమ శాకాహారి కుకీ సేకరణ
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 అరటిపండ్లు
- 1/3 కప్పు వేరుశెనగ వెన్న (గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉత్తమం)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు సోయ్ పాలు
- 1/4 కప్పు మాపుల్ సిరప్
- 1/3 కప్పు పిండి
- 1/4 కప్పు కోకో
- 2 1/4 కప్పు వోట్మీల్
హౌ టు మేక్ ఇట్
మొదట, 350 డిగ్రీల వరకు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
ఒక మాధ్యమ గిన్నె లో, మాష్ అరటిపండ్లు పూర్తిగా మృదువైన వరకు. బాగా కలపాలి వరకు వేరుశెనగ వెన్న, సోయ్ పాలు మరియు మాపుల్ సిరప్ లో కదిలించు. మీ వేరుశెనగ వెన్న సూపర్ హార్డులో ఉంటే, అవసరమైనంత కొంచెం మృదువుగా చేయడానికి కొద్ది క్షణాల కోసం మీరు మైక్రోవేవ్లో కర్ర చేయవచ్చు.
తరువాత, పిండి మరియు కోకోను కలిపి, బాగా కలపడానికి కదిలించు. చివరగా, వోట్మీల్ మరియు మిక్స్ కలిపి బాగా కలపాలి.
ఒక కుకీ షీట్ మీద ఉదారంగా టేబుల్ స్పూన్ల ద్వారా కుకీ పిండిని వదలండి, మరియు తేలికగా ఆకారంలోకి తేలుతాయి. ఏ బేకింగ్ సోడా లేదా బేకింగ్ పౌడర్ లేకుండా, ఈ కుకీలను నిజంగా అన్ని వద్ద "పెరుగుదల" లేదు, కాబట్టి వారు పొయ్యి లో వాటిని ఉంచారు ఆకారం వారు బయటకు వచ్చిన వారు సుమారు ఆకారం ఉంటుంది!
మీ కుకీలను 14-16 నిమిషాలు, లేదా పూర్తయ్యే వరకు కాల్చండి.
ప్రయత్నించండి మరింత చక్కెర లేని కుకీ వంటకాలు:
- చక్కెర రహిత వేరుశెనగ వెన్న అరటి కుకీలు
- కారోబ్ చిప్ కుకీలు
- రా ఆహార తేదీ కుకీలు
- చక్కెర లేని చాక్లెట్ రమ్ కుకీలు
- మరింత చక్కెర రహిత కుకీలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 96 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 117 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 15 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |