Flapjacks అన్ని ఆకారాలు, పరిమాణాలు మరియు అనేక పదార్థాలు తో వస్తాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఈ చాక్లెట్ మరియు మిఠాయి ఫ్లాప్జాక్ వంటి కొన్ని, కేవలం బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు మీరు నిజంగా ఈ ఒకసారి, కేలరీలు మర్చిపోతే అవసరం.
ఫ్లాప్జాక్లో ముఖ్యమైన పదార్ధం వోట్స్ మరియు ఈ రెసిపీ కోసం ఉత్తమమైనవి గంజి వోట్స్. వారు మాత్రమే flapjack కు రుచిని చేర్చండి, కానీ కూడా నిర్మాణం జోడించండి. వోట్స్ గోల్డెన్ సిరప్, వెన్న, మరియు ఈ రెసిపీలో చాక్లెట్-టు-టాకీని కలిపి ముడిపడి ఉంటాయి.
ఇది తినే ఆలోచన కూడా ముందు టిన్ పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది ఫ్లాప్ జాక్ వదిలి ఆశాజనకంగా ఉంది - అది కావచ్చు వంటి ఉత్సాహం వస్తోంది. మీరు చాలా త్వరగా తినడం ఉంటే, ఇది కేవలం క్షీణిస్తుంది. ఒకసారి చల్లబరుస్తుంది అది ఇప్పటికీ కొంచెం విడదీసిపోతుంది , కానీ అది ఫ్లాప్జాక్ ..
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3/4 కప్పు / 225 గ్రా వెన్న (లవణరహితం)
- 6 టేబుల్ స్పూన్లు కార్న్ సిరప్ (లేదా గోల్డెన్ సిరప్, 1/3 కప్)
- 2 కప్పులు / 330 గ్రా వోట్స్ (ప్రాధాన్యంగా
- గంజి వోట్స్ )
- 1 పించ్ ఉప్పు
- 100g చాక్లెట్ మరియు మిఠాయి nibs
హౌ టు మేక్ ఇట్
350 ° F / 180 ° C / గ్యాస్ 4 కు పొయ్యిని వేడి చేయండి
- వెన్న ఒక 23cm x 33cm / 9 "x 13" లోతైన బేకింగ్ టిన్ నిజంగా బాగా. గ్రేస్ప్రోఫ్ కాగితపు షీట్తో బేస్ని పంపుతుంది.
- బంగారు సిరప్ మరియు వెన్నను కాని స్టిక్ సాస్పున్లో ఉంచండి. తక్కువ వేడి పైగా, వెన్న కరిగించి వరకు శాంతముగా వేడి, మరుగు లేదు. బాగా కలుపు. ఇది ఖచ్చితంగా గోల్డెన్ సిరప్ను కొలిచేందుకు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ సరిగ్గా తప్పుగా ఉంటుంది. కొద్దిగా అదనపు హాని లేదు, చాలా తక్కువ మరియు flapjack సరిగా సెట్ కాదు ..
- వోట్స్, మరియు nibs (కనీసం డెనిమేషన్ కోసం కనీసం 12 ఉంచండి) ఒక పెద్ద బేకింగ్ గిన్నెలో ఉంచండి. కరిగించిన వెన్న మరియు సిరప్ మీద పోయాలి తరువాత కలిసి కలపండి. అన్ని వోట్స్ బాగా కప్పబడినట్లు నిర్ధారించడానికి బాగా కదిలించు.
- ఈ మిశ్రమాన్ని గ్రీజుల బేకింగ్ టిన్గా మార్చండి, ఉపరితల స్థాయిని సరిగ్గా చూసుకోవాలి.
- 15 నిమిషాలు వేడిచేసిన ఓవెన్లో రొట్టెలు వేయించి, టిన్ మరియు స్కోర్ (కట్ చేయవద్దు) ను 12 చతురస్రాల్లోని ఫ్లాప్జాక్ యొక్క ఉపరితలం తొలగించండి. ప్రతి చదరపు కేంద్రంలో ఒక చాక్లెట్ నిబ్ పాప్. త్వరగా 10 నిముషాల పాటు పొయ్యికి మరియు రొట్టెకి కాల్చండి లేదా బంగారు గోధుమ వరకు కానీ ఇప్పటికీ కొద్దిగా మృదువుగా ఉంటుంది. వారు చల్లగా ఉండటంతో వారు గట్టిపడతారు.
- ఒక వైర్ శీతలీకరణ రాక్లో టిన్ ఉంచండి మరియు చతురస్రాల్లోకి ఫ్లాప్జాక్ని కట్ చేసి, పూర్తిగా చల్లబరిచేందుకు వరకు టిన్లో వదిలివేయండి. ఆనందించండి.
ఫ్లాప్జాక్ బాగా గాలి చొరబడని టిన్లో నిల్వ ఉంచబడుతుంది.
గమనిక: UK లో చోక్ నిబ్బెల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు వాటిని కనుగొనలేకపోతే, 100 గ్రాముల బరువుతో ఒక పంచదార పాకం యొక్క బిట్స్ యొక్క వంట మరియు కత్తిరించిన ముదురు చాక్లెట్ nibs యొక్క మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి.
చాక్లెట్ మరియు మిఠాయి మీరు చాలా, మీరు nibs తొలగించండి ఒకసారి ఇక్కడ కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.
నట్స్ మరియు విత్తనాలు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన మిశ్రమ కాయలు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు మిశ్రమ విత్తనాలు గుమ్మడికాయ మరియు / లేదా పొద్దుతిరుగుడు వంటి ప్రాథమిక మిశ్రమానికి చేర్చండి.
అప్రికోట్ మరియు హనీ ఫ్లాప్జాక్ - సంప్రదాయ ఫ్లాప్జాక్ కంటే ఆరోగ్యకరమైన వంటకం. 100 g వెన్న మరియు 85g మెత్తటి గోధుమ చక్కెర మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె, 100 g ఎండిన ఆప్రికాట్లు కలిపి 1350g వోట్స్, మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు 1 చిన్న అరటి, ఉపయోగించి చేయండి.
కొబ్బరి ఫ్లాప్జాక్ - వోట్ అదే పరిమాణం ఉపయోగించండి, dessicated కొబ్బరి 55g లో జోడించండి మరియు పైన వంటి వంటకాలు కొనసాగుతుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 292 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 31 mg |
| సోడియం | 29 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 29 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |