కొత్తిమీర మరియు జలపెన్యో మిరియాలు ఈ మాంసం రొట్టె కొద్దిగా వేడిని మరియు గొప్ప సువాసనలను ఇస్తుంది. ఒక అద్భుతమైన కుటుంబం భోజనం కోసం బియ్యం లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలు ఈ బాగా రుచికోసం meatloaf సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నుండి 1 1/4 పౌండ్లు అదనపు లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1/2 పౌండ్ల గ్రౌండ్ పంది
- 1 పెద్ద గుడ్డు
- 2/3 కప్ కెచప్, విభజించబడింది
- 1 టీస్పూన్ మిరపకాయ
- 1 తక్కువస్థాయి టీస్పూన్ ఉప్పు
- డాష్ మిరియాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొత్తిమీర ముక్కలుగా కరిగించుకుంటాయి
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి,
- కొట్టాడు మరియు చక్కగా మృదు
- 1/2 కప్పు పొడిగా ఎర్ర ఉల్లిపాయ ముక్కలు
- 1/4 కప్ మెత్తగా కత్తిరించి బెల్ పెప్పర్
- 1 నుండి 2 tablespoons జలపెన్యో మిరియాలు ముక్కలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, గుడ్డు, కెచప్ 1/3 కప్పు, మిరపకాయ, ఉప్పు, మిరియాలు, కొత్తిమీర, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, గంట మిరియాలు మరియు జలపెనో మిరియాలు కలపండి.
- పూర్తిగా మిశ్రమానికి మిక్స్ చేయండి. 9x5x3-inch loaf pan లోకి ప్యాక్ చేయండి.
- 1 గంటకు 350 ° వద్ద కాల్చాలి.
- పైభాగంలో మిగిలిన 1/3 కప్పు కెచప్ను విస్తరించండి మరియు 15 నుంచి 20 నిముషాల వరకు వంటని కొనసాగించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 410 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 259 mg |
| సోడియం | 805 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 42 గ్రా |