మేము క్లాసిక్ ఆల్ఫ్రెడో ఒక తక్షణ మరియు సులభమైన నవీకరణ ఇచ్చాము, ఇప్పుడు మీరు దాన్ని మీ సొంత ఇంటికి సౌకర్యంగా ప్రయత్నించవచ్చు!
నేను క్రీము పాస్తాని ప్రేమిస్తున్నంతవరకు, నేను చెక్లో విషయాలు ఉంచడానికి మరియు పట్టికలో కూరగాయలు సహాయ పడటం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఈ తేలికపాటి ప్రధాన కోర్సులో పదునైన మంచు బటానీలు చేర్చబడ్డాయి. అక్కడ చాలా రకాలైన బటానీలతో, ఈ ప్రత్యేకమైన విభిన్నతను ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు కోల్పోకూడదు. వారి తేడాలు విచ్ఛిన్నం ఇక్కడ మీరు వాటిని నేరుగా ఉంచండి.
బటానీలు బియాండ్, కాల్చిన చికెన్ మరియు పర్మేసన్ జున్ను తక్కువ మొత్తం ఈ సువాసన డిష్ అవుట్ సమతుల్యం. ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా, ఈ రెండు పదార్థాలు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1-1 / 2 పౌండ్ల ఎముకలేని, చర్మములేని చికెన్ తొడలు
- 1 tablespoon అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 3 కప్స్ భారీ క్రీమ్
- 3 tablespoon all-purpose పిండి
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
- 1 పౌండ్ ఫెట్టుకున్, వండిన మరియు పారుదల
- 1/2 పౌండ్ల మంచు బఠానీలు, కత్తిరించి చల్లబడి
- 1/2 కప్పు ప్లస్ 2 tablespoon పర్మేసన్ జున్ను, తడకగల
- 2 tablespoon తాజా థైమ్
- కుక్ యొక్క గమనిక: కేవలం మంచు బఠానీలు పాలిపోయి నిర్ధారించుకోండి ... వాటిని అధిగమించవద్దు! వారు ప్రత్యేకంగా త్వరగా ఉడికించాలి మరియు వారు మెత్తగా మారితే ప్రత్యేకంగా భరించలేనిది కావచ్చు.
- మీరు బ్లాంచింగ్ న కొన్ని పాయింటర్లను కావాలనుకుంటే, లేదా శీఘ్ర రిఫ్రెషర్ కావాలనుకుంటే, ఈ సులభమైన దాన్ని అనుసరించండి
- మీ విజయం నిర్ధారించడానికి సూచనలను. మీరు ఎప్పుడైనా తరచూ బ్లాంచ్డ్ మంచు బఠానీని స్తంభింపజేయవచ్చు!
- ఒక అడుగు ముందుకు రెసిపీ తీసుకోవడానికి మొత్తం గోధుమ లేదా veggie- ఆధారిత పాస్తా కోసం ఎంపిక. మీరు ఈ రుచికరమైన లో చేసినట్లుగానే, మీ సొంత కూరగాయలను ఎప్పుడూ మురికిస్తుంది
- రెసిపీ.
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గ్రిల్ పాన్ లో, చికెన్ తొడల వరకు వండిన వరకు సుమారు 4-5 నిమిషాలు ప్రతి వైపు.
- పక్కన పెట్టండి మరియు చల్లని వీలు. ముక్కలుగా చాప్.
- మీడియం వేడి మీద 10 '' స్కిల్లెట్, ఆలివ్ నూనెలో.
- వెల్లుల్లి వేసి, 1 నిమిషానికి కత్తిరించండి; తక్కువ వేడి.
- పిండి మరియు వెన్న కలిపి వరకు ఉడికించాలి మరియు ఉడికించాలి.
- నునుపైన మరియు మందపాటి వరకు తక్కువ ఉష్ణంపై క్రీమ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
- మంచు బఠాల్లో కదిలించు, 1/2 కప్పు పర్మేసన్ జున్ను, మరియు థైమ్.
- సాస్ కు వండిన పాస్తాని వేసి, పూత వరకు టాసు చేయండి.
- ఒక పళ్ళెం లో పాస్తా చెయ్యి. అదనపు పార్మేసాన్ చీజ్ తో పైన మరియు అలంకరించు మీద పేల్చిన చికెన్ వేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1400 |
| మొత్తం కొవ్వు | 97 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 51 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 30 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 353 mg |
| సోడియం | 1,031 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 63 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 68 గ్రా |