మాసన్ జార్ ఆసియన్ సలాడ్

మీరు ఇంటికి భోజనం కోసం సలాడ్లు లేదా ఇతర కార్యక్రమాలకు తరచూ రవాణా చేస్తే, ఒక మాసన్ జార్ సలాడ్ ఒక అద్భుతమైన విషయం కావచ్చు. ఒక మాసన్ కూజా లో మీ సలాడ్ తయారు గురించి గొప్ప విషయం మీ సలాడ్ మీరు తినడానికి సమయం ద్వారా wilted మరియు పొట్టి కాదు, మరియు మీరు ముందుకు సమయం చేయవచ్చు! ఈ ఆసియా సలాడ్ వంటకం మీ ఇష్టమైన స్టోర్-కొనుగోలు ఆసియా శైలి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఉపయోగిస్తుంది. ఏ రకం సెసేం లేదా అల్లం రకం డ్రెస్సింగ్ బాగా పని చేస్తుంది.

మీరు ముందుగా ఈ సలాడ్ను తయారు చేసి రిఫ్రిజిరేటర్లో 5 రోజులు ముందుగా నిల్వ చేయవచ్చు. ప్రేప్ కూడా సులభం చేయడానికి, ముందుగా తయారుగా ఉన్న క్యారట్లు మరియు వేయించిన కోడి రొమ్ము వంటి ముందే తయారు చేసిన పదార్ధాలను మేము చాలా ఉపయోగిస్తాము.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 tablespoon తక్కువ కొవ్వు ఆసియా శైలి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 1/4 కప్పు ముందుగా కరిగిన క్యారెట్లు
• 1/4 కప్పు ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ ముక్కలు
• 1/4 కప్పు పీ ప్యాడ్లు
• 1/4 కప్పు బీన్ మొలకలు
• 3 ఔన్సులు చర్మం లేని కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్, diced
• 2 tsp toasted
• నువ్వు గింజలు
• 1 1/2 కప్ కరిగించు రోమైన్ లెటుస్

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. మాసన్ కూజా సలాడ్లను తయారు చేయడానికి ట్రిక్ ఎల్లప్పుడూ డ్రెస్సింగ్ ను దిగువన ఉంచాలి. అప్పుడు, పొరగా హృదయపూర్వక పదార్థాలు పొరపాటుగా (డ్రెస్సింగ్తో ఉన్నప్పుడు వాట్ట్ చేయనివి లేవు, అప్పుడు పైభాగానికి మరింత సున్నితమైన పొరలను పొరగా ఉంచండి.ఈ విధంగా, ఈ మాసన్ జార్ సలాడ్ను ప్రారంభించడానికి, శుభ్రం 1 క్వార్ట్ మాసన్ కూజా. తరువాత, డ్రెస్సింగ్కు బాగా పక్కన ఉన్న పొరలు కత్తిరించిన క్యారట్లు.

అప్పుడు, క్యాబేజీ లో పొర, మరియు తరువాత బీన్ మొలకలు. బీన్ మొలకలు బఠానీ ప్యాడ్లను చేర్చిన తరువాత. తరువాతి పొర diced chicken breast ఉండాలి, మరియు చికెన్ రొమ్ము కాల్చిన నువ్వులు విత్తనాలు తో చల్లబడుతుంది చేయవచ్చు. చివరగా, కప్ రోమైన్ లెటస్ లో పొర. మరియు మీరు అవసరం ఉంటే అక్కడ కొద్దిగా ఎక్కువ కఠినంగా అక్కడ పాలకూర stuff బయపడకండి. జస్ట్ అది jar బయటకు shake తగినంత కేవలం వదులుగా వదిలి నిర్థారించండి comealtime.

2. ఒక మూతతో కూజాని కవర్ చేసి, రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి, మీరు భోజనం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నా లేదా ఎక్కడ ఉన్నారో లేదో నిశ్చయించుకుంటారు. మీరు రవాణా చేస్తున్నట్లయితే, కూజా మార్గంలో టిప్ చేయకుందా!

1 పనిచేస్తుంది

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	340
మొత్తం కొవ్వు	17 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	5 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	6 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	78 mg
సోడియం	145 mg
పిండిపదార్థాలు	18 గ్రా
పీచు పదార్థం	6 గ్రా
ప్రోటీన్	29 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)