ఈ వేయించు కాలీఫ్లవర్ వంటకం ఈ చాలా పోషకమైన కూరగాయల ఆస్వాదించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కాలీఫ్లవర్ వంటకాలు సాధారణంగా పట్టికలో చాలా ఉత్తేజకరమైన వంటకాలు కావు, కానీ ఈ వెన్న-వేయించిన సంస్కరణ అది చాలా రుచికరమైనదిగా ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 తల కాలీఫ్లవర్, rinsed, cored, 2 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు ద్రవ వెన్న
- ఉప్పు మరియు తాజా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. Preheat పొయ్యి 400 ° F.
2. మిక్సింగ్ గిన్నెలో, వెన్నతో పూర్తిగా కోట్ కు కాలీఫ్లవర్ టాసు, మరియు ఉప్పు మరియు తాజా నేల నల్ల మిరియాలుతో దాతృత్వముగా సీజన్.
3. బేకింగ్ షీట్ మీద సమానంగా పంపిణీ మరియు 35-45 నిమిషాలు కాల్చు, కాండం లేత వరకు, అంచులు వేగి ఉంటాయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 86 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 15 mg |
| సోడియం | 43 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |