బెర్రీస్ ముడి ఆహార ఆహారం లో వారి మేజిక్ పని మరియు వసంత మరియు వేసవి సమయం వచ్చిన వంటకాలు పుష్కలంగా తమ మార్గాన్ని. ఈ ఒక రెసిపీ తో, మీరు సూర్యుడు కింద ప్రతి బెర్రీలు సమయం ఎదురు చూస్తారు. స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, ఎల్డెర్బెర్రీస్, ముల్బెర్రీస్ అన్ని మధురమైన పండ్ల సింఫొనీని తయారు చేస్తాయి. ఇది ముడి గ్రానోలాల్లో , నిమ్మకాయ మంచు క్రీం, ముడి బుట్టకేక్లు, చాక్లెట్ ట్రఫుల్స్ లేదా అరబ్బాల సాధారణ గిన్నె అయినా ఈ సాస్ అదనపు యామ్ని జతచేస్తుంది మరియు మీ ముఖం మీద స్మైల్ను ఉంచుతుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు తాజా బెర్రీలు (స్తంభింపచేసిన బెర్రీల యొక్క లేదా ఒక 10-ఔన్స్ బ్యాగ్)
- 1/4 కప్పు
- కిత్తలి తేనె లేదా ముడి తేనె
- సముద్రపు ఉప్పు పించ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మృదువైన వరకు అన్ని పదార్ధాలను కలిపి కలపండి.
- మీ రుచించటానికి తీపిని సర్దుబాటు చేయండి. మీరు విత్తనాలను తొలగించాలనుకుంటే, చక్కెర మెష్ స్టెయిన్ లేదా చీజ్ గుడ్డ ద్వారా సాస్ను పోయాలి.
- ఫ్రిజ్లో ఒక గాలి చొరబడని కంటైనర్లో వెంటనే సర్వ్ లేదా నిల్వ చేయండి. ఆనందించండి (ప్రతిదీ)!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 373 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 124 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 57 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 26 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 38 గ్రా |