మీరు శాకాహారిగా పోతే, మీ ఆహారంలో సరిపోయే అల్పాహారం ఆలోచనలను గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. అయితే, ఈ ముడి ఆహార ముయెస్లీ చాలా రుచికరమైన ఉంది - మీరు ప్రతి mouthwatering కాటు ఆనందించండి చేస్తాము! ఇది తాజా పండ్లతో ఆరోగ్యకరమైన ముయెస్లీ లేదా గ్రానోలాల్లో తృణధాన్యాలు వలె ఉంటుంది మరియు ముడి గింజ పాలుతో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది మరియు ముడి మరియు జీవన ఆహార పదార్ధాల ఆహారం తినే వారికి అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆలోచన.
ఇది ఒక అద్భుతమైన వంటకం, కానీ నిజంగా అద్భుతమైన చేయడానికి, కొబ్బరి నూనె జోడించండి - ఈ ముడి గ్రానోలాల్లో ముయెస్లీ నిజంగా ప్రశంసలు-విలువైన చేయడానికి రహస్య పదార్ధం ఉంది.
మరిన్ని రా వేగన్ వంటకాలు
- రా ఫుడ్ కాలీఫ్లవర్ "రైస్" రెసిపీ
- ఇంటిలో తయారుచేయబడిన రా చాక్లెట్ చాక్లెట్ రెసిపీ
- ఈజీ రా వేగన్ హుమ్ముస్ రెసిపీ
- 7 అందమైన రా వేగన్ సలాడ్లు ప్రయత్నించండి
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3/4 కప్పు గింజలు (ముడి)
- 10 తేదీలు (సుమారు, నానబెట్టి మరియు జాలి పడ్డాయి)
- ఐచ్ఛికం: 2 tablespoons కొబ్బరి నూనె
- 1 కప్పు తాజా పండ్లు (మామిడి, బెర్రీలు లేదా అరటి బాగా పనిచేస్తుంది)
- ఐచ్ఛికం: 1 tablespoon తాజా ముడి తడకగల కొబ్బరి
- స్ప్లాష్ గింజ పాలు (ముడి, రుచి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఆహార ప్రాసెసర్ను ఉపయోగించడం, గింజలు మరియు తేదీలు మరియు కొబ్బరి నూనెను కలిసి గింజలు దాదాపుగా పొడిగా ఉంటాయి.
- తాజా పండ్లు మరియు తురిమిన కొబ్బరి తో గిన్నెలో చేర్చండి.
- పైన గింజ పాలు, రుచి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 2949 |
| మొత్తం కొవ్వు | 50 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 26 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 20 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 672 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 73 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 26 గ్రా |