ఏవైనా మాంసం, పౌల్ట్రీ, ఫిష్, మరియు కూరగాయలకు ఆసియా రుచిని జోడించడం కోసం ఈ సాధారణ మెరీనాడ్ ఖచ్చితంగా ఉంది. ఈ తూర్పు ఆసియా అంతటా ఉన్న అనేక marinades మరియు సాస్ ఒక క్లాసిక్ మరియు సాధారణ వైవిధ్యం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 పచ్చి ఉల్లిపాయలు (ముక్కలుగా చేసి)
- 1 కప్పు సోయ్ సాస్
- 3 tablespoon
- నువ్వుల నూనె
- 1 tablespoon చక్కెర
- 1 tablespoon అల్లం (తాజా, తరిగిన)
- 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు చక్కెర కరిగిపోయే వరకు బాగా కలపాలి.
2 నుంచి 5 గంటలు, 4 నుండి 6 గంటలు మాంసం, 3 నుండి 5 గంటలు పౌల్ట్రీ, 1 నుండి 2 గంటలు చేపలు మరియు కూరగాయలు. తయారీ తర్వాత మూడు రోజుల వరకు గాలి చొరబడని కంటైనర్లో మెరైన్డ్ని నిల్వ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 392 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 7,489 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 38 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 17 గ్రా |