బరువు నష్టం పరిశ్రమకు తక్కువ కార్బ్ విధానాన్ని తీసుకువచ్చే అట్కిన్స్ మొట్టమొదటి ప్రముఖ ఆహారం. దాని ఆరంభం నుండి, ప్రోటీన్ బార్ల నుండి అన్ని-ప్రయోజన పిండి మిశ్రమాలకు అనేక ఉత్పత్తులు సూపర్మార్కెట్లోకి వచ్చాయి. మీరు అట్కిన్స్ ఆహారం యొక్క నమ్మకమైన అనుచరుడు అయినా లేదా మీ ఇష్టమైన కాల్చిన వస్తువులను త్యాగం చేయకుండా మీ మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించాలని చూస్తున్నా, ఈ తక్కువ కార్బ్ రొట్టె మిక్స్ గొప్ప చిన్న చిన్నపిల్లగా ఉంటుంది.
మీరు అట్కిన్స్ బ్రాండ్ ఆల్-పర్పస్ రొట్టె మిక్స్ కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరు ఖర్చులో కొంత భాగాన్ని మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు. ఇంట్లో బ్రెడ్ నుండి మీ తక్కువ కార్బ్ బేకింగ్ వంటకాల కోసం ఈ సాధారణ ఇంట్లో తయారు చేసిన బేకింగ్ మిశ్రమాన్ని ప్రయత్నించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ సోయ్ పిండి
- 2 కప్పులు సోయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- వంట సోడా
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- Splenda
హౌ టు మేక్ ఇట్
- సోయ్ పిండి , సోయ్ ప్రోటీన్ విడిగా, బేకింగ్ సోడా, ఉప్పు, మరియు Splenda కలిసి జల్లెడ.
- చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో ఒక గాలి చొరబడని కంటైనర్లో నిల్వ చేయండి.
- మీరు వాణిజ్య అట్కిన్స్ రొట్టె మిక్స్ చేస్తాను.
పోషకాహార సమాచారం
ఈ తక్కువ కార్బ్ రొట్టె మిక్స్ 3 గ్రాముల కార్బొహైడ్రేట్కు 1/2 కప్పులో పనిచేస్తుంటుంది, సాధారణంగా 47 గ్రాముల కార్బొహైడ్రేట్తో పోలిస్తే సాధారణ తెలుపు పిండితో సమానంగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, ఈ మిశ్రమం ప్రోటీన్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
రెసిపీ మూలం
LC స్నేహితుల నుండి స్వీకరించబడింది మరియు అనుమతితో పునర్ముద్రించబడింది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 73 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 915 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 13 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |