ఓవెన్ బార్బెక్యూడ్ చికెన్ అనేది ఆ వంటకాలలో ఒకటి. మీరు ఏ ప్రత్యేక పదార్థాలు లేదా టూల్స్ అవసరం లేదు, గాని. మీరు కోడి, బార్బెక్యూ సాస్ మరియు ఓవెన్ కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ పొయ్యి BBQ చికెన్ తయారు చేయవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 teaspoon ఆలివ్ నూనె
- 1-1 / 2 కు 2 పౌండ్ల చికెన్ ఛాతీ, తొడలు మరియు డ్రమ్ స్టిక్లు
- 1/2 టీస్పూన్. కోషెర్ ఉప్పు
- 1/2 teaspoon మిరియాలు
- 1 కప్పు బార్బెక్యూ సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 డిగ్రీల F కు వేడి ఓవెన్
- మీడియం-ఎత్తైన వేడి మీద భారీ స్కిల్లెట్ లేదా గ్రిల్ పాన్లో ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ చికెన్.
- గ్రిల్ పాన్ వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చికెన్ జోడించండి. సీర్ ప్రతి వైపు వేగి వరకు. బేకింగ్ డిష్ కు బదిలీ చేయండి.
- చికెన్ మీద సమానంగా బార్బెక్యూ సాస్ విస్తరించండి.
- అల్యూమినియం ఫాయిల్ తో డిష్ కవర్. 30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు లేదా చికెన్ వండుతారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 397 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 111 mg |
| సోడియం | 787 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 35 గ్రా |