ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం ఈ ముడి శాకాహారి వాల్డోర్ఫ్ సలాడ్ కలిసి టాసు చేయండి. తీపి తేదీలు మరియు విరిగిన ఆపిల్ల మరియు జీడిపప్పులతో, ఇది ఒక ప్రధాన డిష్కు సరిపోయే ముడి ఆహార సలాడ్ .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ క్యాబేజీ తురిమిన
- 1 క్యారట్, తడకగల
- 1 పక్కటెముక సెలెరీ, diced
- 1/2 ఆపిల్, చిన్న చిన్నవి
- 1 / 3-1 / 2 కప్పు
- ముడి దేవత డ్రెస్సింగ్
- 4 తేదీలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి
- 1/4 కప్ ముడి జీడి (ఐచ్ఛికం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- తురిమిన క్యాబేజీ, క్యారెట్, సెలెరీ, యాపిల్ మరియు ముడి దేవతలను ఒక మధ్యస్థ బౌల్ లో డ్రెస్సింగ్తో కలిపి ఉంచండి.
- రుచులు కలిపేందుకు అనుమతించడానికి ముందు కనీసం ఒక గంట రిఫ్రిజిరేటర్లో చల్లబడుతుంది. ఇది మెరుగైన ఆకృతి కోసం క్యారట్లు మరియు క్యాబేజీలను మృదువుగా చేస్తుంది.
- బాగా కలపడానికి ముందు టాస్, మరియు ఆఫర్ చేసే ముందు తేదీలు మరియు ఐచ్ఛిక జీడిపప్పులను జోడించండి.
- ఒక చిన్న వైపు సలాడ్ ఒక ముడి ఆహార ఆహారం entree లేదా రెండు పనిచేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 787 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 136 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 150 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 19 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |