అప్పటికే, మీరు బ్రోకలీకి ముందు గ్రిల్లింగ్ ప్రయత్నించారా? మీరు తప్పనిసరిగా!
హాయ్యిస్ సాస్ తో కాల్చిన బ్రోకలీ బేసి కలయికలా ధ్వనించవచ్చు, కానీ హాయ్యిస్ సాస్ గ్రిల్ మీద అద్భుతంగా ప్రతిదీ రుచి చేస్తుంది - కూడా కాల్చిన బ్రోకలీ. పదార్థాలు యొక్క సరళత మీరు అవివేకి వీలు లేదు! ఈ రెసిపీ అద్భుతం. నేను ప్రారంభించటానికి బ్రోకలీని ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ ఈ కలయిక హాస్యాస్పదమైనది - నా ఫోటోగ్రఫీ నైపుణ్యాల కంటే చాలా రుచిగా ఉంది, నేను వాగ్దానం చేస్తాను! Hoisin సాస్ లో చక్కెర ఒక ఆశ్చర్యకరమైన రుచి లోకి caramelizes. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి!
నేను ఈ కాల్చిన బ్రోకలీని హాయ్యిస్ సాస్లో ఇటువంటి కాల్చిన టోఫుతో కలుపుకున్నాను .
హాయ్యిస్ సాస్ వంటకంతో ఈ పేల్చిన బ్రోకలీ శాకాహార మరియు వేగన్ ఉంది. Hoisin సాస్ తరచుగా - అయితే ఎల్లప్పుడూ - గ్లూటెన్-ఉచిత, అలాగే మీరు గ్లూటెన్-ఉచిత అలాగే ఈ రెసిపీ అవసరం ఉంటే పదార్థాలు జాబితా తనిఖీ.
మరింత శాఖాహారం లేదా కూరగాయల గ్రిల్ వంటకాలను గురించి? ఇకమీదట చూడండి! ఇక్కడ శాఖాహారం మరియు కూరగాయల గ్రిల్ వంటకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 తల బ్రోకలీ, క్వార్టర్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె, విభజించబడింది
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- hoisin సాస్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు
హౌ టు మేక్ ఇట్
1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె తో బాగా బ్రోకలీ టాస్. ఒకవేళ ఆలివ్ నూనెలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ హాయ్సిన్ సాస్ మరియు నీటితో వేయాలి.గ్రిల్ మీద ప్లేస్ బ్రోకలీ, తేలికగా కరిగిన వరకు తరచూ తిరగడం.
వెంటనే బ్రోకలీని హాయ్యిస్ సాస్ మరియు వాటర్ మిశ్రమంతో టాసు చేయండి. యమ్!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 118 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 169 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |