ఈ సగ్గుబియ్యము మిరియాలు రెసిపీ శాఖాహారం మెక్సికన్ చిలీ రెల్లెనోస్ను గ్రిల్ మీద పాబ్లోనో మిరియాలు ఉపయోగించి, లేదా, మీకు పాబ్లానో మిరియాలు లేకపోతే, సంప్రదాయ చిలీ రెలెనోస్కు సమానమైన డిష్ కోసం బదులుగా గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్స్ చేయవచ్చు. ఈ శాఖాహారం చిల్లి రెలెనోస్ వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ మరియు తాజా కొత్తిమీరతో కాల్చిన బీన్స్ మరియు జున్ను మిశ్రమంతో నింపబడి ఉంటాయి.
కొవ్వు లేదా పూర్తిగా శాకాహారి అలాగే శాఖాహారం తక్కువ మీ శాఖాహారం చిల్లి రెలెనోస్ కావాలా? ఇది శాకాహారి ఉంచడానికి, కేవలం చీజ్ వదిలివేయు. అలాగే గ్లూటెన్ రహితమైనదా? తయారుగా ఉన్న కాల్చిన బీన్స్ యొక్క మినహాయింపుతో, ఈ రెసిపీలోని పదార్ధాలన్నీ గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి. కొన్ని బ్రాండ్లు దాచిన గ్లూటెన్-కలిగిన సంకలితాలను కలిగి ఉన్నందున లేబుల్ని జాగ్రత్తగా చదవండి. మీరు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మరియు మరొకరికి వంట కోసం, జాగ్రత్త వహించడానికి బహుశా మంచిది.
బుష్ యొక్క ® బీన్స్ రెసిపీ మర్యాద.
మీరు శాఖాహారం చిలీ రెలెనోస్ ఇష్టపడితే, ఈ శాఖాహారం చిలీ రెల్లెనోస్ ను నల్ల బీన్స్తో కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
మరింత శాఖాహారం లేదా కూరగాయల గ్రిల్ వంటకాలను గురించి? ఇకమీదట చూడండి! ఇక్కడ శాఖాహారం మరియు కూరగాయల గ్రిల్ వంటకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 పెద్ద పబ్లానో చిల్లీస్ లేదా గ్రీన్ బెల్ మిరియాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, చక్కగా కత్తిరించి
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, చక్కగా కత్తిరించి
- 2 జలపెనోస్, సీడ్ మరియు కత్తిరించి
- 1/2 ఎర్ర గంట మిరియాలు, మెత్తగా తరిగిన
- 1/2 కప్పు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర
- 1 tsp. నేల జీలకర్ర
- 1 28 oz. శాఖాహారం వేయించిన బీన్స్, పారుదల చేయవచ్చు
- 1 నుండి 3 స్పూన్. వేడి సాస్, రుచి
- 12 oz. పెప్పర్ జాక్ లేదా మొన్టేరే జాక్ జున్ను, గట్టిగా తురిమిన
- రుచి, ఉప్పు
- తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
పొడవాటి సగం లో poblano చిల్లీస్ కట్ నింపి మరియు గింజలు బయటకు గీరిన ఒక పడవ సృష్టించడానికి.
హీట్ 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె ఒక nonstick skillet లో. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, జలాపెనోస్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, కొత్తిమీర మరియు జీలకర్ర, మరియు 4 నిముషాల పాటు బంగారు గోధుమ వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి.
వేడి నుండి పాన్ తొలగించి కాల్చిన బీన్స్, వేడి సాస్ మరియు జున్ను 8 ounces లో కదిలించు. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక బిట్ జోడించండి. చెంచా ముక్కలు లోకి మిశ్రమం మరియు మిగిలిన జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.
మీ గ్రిల్ ని మీడియంకు పరోక్షంగా గ్రిల్ చేయడం మరియు వేడిచేయడం కోసం ఏర్పాటు చేయండి. నేరుగా వేడి నుండి గ్రిల్ పై మిరపకాయలను అమర్చండి. మిరపకాయలు లేతవరకూ కుక్ మరియు జున్ను 30 నుండి 40 నిముషాలు వరకు వేగి మరియు బబ్లింగ్ చేస్తారు.
గ్రిల్ నుండి తొలగించు మరియు ఒకేసారి సర్వ్, వారు సూపర్ వేడి ఉంటాం అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి!
మీ శాఖాహారం చిల్లి రెలెనోస్ ఆనందించండి!
ఈ ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం చిల్లి రెలెనోస్ లాగా? ఇక్కడ మీరు ఆస్వాదిస్తారు మరింత అద్భుతమైన meatless మెక్సికన్ వంటకాలు ఉన్నాయి:
- ఫ్రిరోల్స్ నెగ్రోస్ (బ్లాక్ బీన్స్)
- టేంపే మరియు పైనాపిల్ ఫజిటాస్
- పుట్టగొడుగుల Fajitas
- హోమినీతో శాకాహార పోసోల్ సూప్
- సులువు శాఖాహారం అల్పాహారం బర్రిటోస్
- త్వరిత ఏడు లేయర్ డిప్ రెసిపీ
- స్లో వండిన శాఖాహారం టేంపే "కార్నిటాస్"
- శాఖాహారం చిలి ఫ్లోటాస్
- ఎన్సిలడ క్యాస్రోల్
- ఇంట్లో guacamole చేయడానికి 11 మార్గాలు
- మరిన్ని శాకాహార మరియు వేగన్ మెక్సికన్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 774 |
| మొత్తం కొవ్వు | 24 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 50 mg |
| సోడియం | 461 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 98 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 28 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 46 గ్రా |