కాల్చిన డైరీ-ఉచిత వేగన్ వోట్మీల్ రెసిపీ

వేయించిన వోట్మీల్ సాంప్రదాయకంగా వెన్న, పాలు మరియు గుడ్లుతో తయారైన ఒక క్లాసిక్ అమిష్ వంటకం. ఈ రెసిపీ దాని పాల రహిత శాకాహారి తయారు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు nice ప్రతిదీ జతచేస్తుంది ఒక ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్. ఈ మభ్యపెట్టే అల్పాహారం క్లాసిక్ చాలా బహుముఖ ఉంది. మీరు ఎండుగడ్డి లేదా కాయలు వేయవచ్చు లేదా ఇతర పండ్ల కోసం ఆపిల్ లేదా బెర్రీలను ప్రత్యామ్నాయం చేసుకోవచ్చు. ఈ బార్లు ఇంట్లో త్వరిత స్నాక్స్ కోసం ఉంచబడతాయి లేదా వెంటనే lunchboxes లో పంపించబడతాయి. బదులుగా చక్కెర కిత్తలి తేనె ఉపయోగించే ఒక శాకాహారి కాల్చిన వోట్మీల్ వంటకం కోసం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన వేయించిన వోట్మీల్ రెసిపీ మరొక సంతోషకరమైన పాల రహిత ఇష్టమైన ఉంది.

వోట్మీల్ కావలసినంత పదార్ధాలను ప్రిపరేషన్ ముందు రాత్రి

మీరు అల్పాహారం కోసం ఈ వోట్మీల్ తయారీ సమయం సేవ్ చూస్తున్న ఉంటే, పదార్థాలు రాత్రి ముందు సిద్ధం. వేర్వేరు కంటైనర్లలో పొడి పదార్థాలు, తడి పదార్థాలు మరియు అవిసె గింజలను నిల్వ ఉంచండి. ఉదయం వచ్చినప్పుడు, పొయ్యి వేడిచేస్తుంది, అవిసె నూనె మిశ్రమానికి నీరు వేడి మరియు పొయ్యిలో వంట చేయడానికి ముందు అన్ని పదార్థాలను మిళితం చేయండి. మీకు ఉదయం రష్ ఉంటే ఇది మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.

వేగన్ వోట్మీల్ బార్లను నిల్వ చేయడం

బార్లు చల్లబడ్డ తరువాత, వాటిని భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం వ్యక్తిగతంగా గాలి-గట్టిగా ఉండే జిప్సం నిల్వ సంచుల్లో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచవచ్చు. మూసివేసే ముందు ప్రతి బ్యాగ్లో గాలిని బయటికి వదిలేయండి మరియు పక్కన పెట్టడానికి ముందు అవి చల్లగా ఉంటాయి.

8 కి పనిచేస్తుంది

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 2 కప్స్ శీఘ్ర-వంట వోట్స్
• 1 కప్ వోట్స్ గాయమైంది
• 1/2 కప్పు గోధుమ చక్కెర ప్యాక్
• 2 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
• 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
• 3/4 teaspoon ఉప్పు
• 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం
• 3 tablespoon flax భోజనం (మెత్తగా నేల అవిసె గింజలు)
• 1/4 కప్పు వెచ్చని నీరు
• 1 కప్ బాదం పాలు లేదా సోయ్ పాలు
• 1/3 కప్పు మాపుల్ సిరప్
• 1/4 కప్ ద్రవ సోయ్ వెన్న
• 1/2 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్
• 1/3 కప్ కత్తిరించి ఒలిచిన ఆపిల్ల

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. 350 F. లైట్ నూనె లేదా గ్రీజు 8 "చదరపు బేకింగ్ ప్యాన్ కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.

ఒక మాధ్యమం-పెద్ద గిన్నెలో, శీఘ్ర-వంట వోట్స్, చుట్టిన వోట్స్, గోధుమ చక్కెర, బేకింగ్ పౌడర్, దాల్చినచెక్క, ఉప్పు మరియు అల్లం కలపండి. పక్కన పెట్టండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో, మిశ్రమం "గోపీపీ" వరకు వెచ్చని నీటితో ఫ్లాక్స్ భోజనం మిళితం. పక్కన పెట్టండి. మరొక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో, బాదం పాలు , మాపుల్ సిరప్ మరియు కరిగిన సోయ్ వెన్న కలిపి వేయాలి.

ఈ మిశ్రమాన్ని తరువాత పొడి పదార్ధాలకు చేర్చండి. కలుపుతారు వరకు కదిలించు. సమానంగా పంపిణీ వరకు బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఆపిల్లో రెట్లు.

3. సిద్ధం పాన్ లో మిశ్రమం విస్తరించండి మరియు రొట్టెలుకాల్చు 35-40 నిమిషాలు, లేదా సెంటర్ లో చేర్చబడ్డ ఒక టూత్పిక్ శుభ్రపరుస్తుంది వరకు. 8 చతురస్రాల్లో కట్ చేసి బాదం పాలు లేదా సోయ్ పాలతో వెచ్చగా ఉండండి.