గ్రేప్ కాయలు మఫిన్స్ ప్రయాణంలో ఖచ్చితమైన మధ్యాహ్న భోజన లేదా అల్పాహారం. ఈ 6-దశల వంటకం 30 నిమిషాల్లో డజను మఫిన్లను సిద్ధం చేస్తుంది మరియు మీ రుచించటానికి మార్చబడుతుంది. మీ ఉదయం రొటీన్కు కొద్దిగా ఫైబర్ జోడించాలనుకుంటున్నారా? కొన్ని వోట్ ఊకను జోడించండి. మీ మఫిన్లు మరికొంత ఆకృతిని కలిగి ఉన్నారా? మరికొన్ని గింజలను జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 cups అన్ని-ప్రయోజన పిండి, 6 3/4 ఔన్సులు
- 3 టీస్పూన్లు బేకింగ్ పౌడర్
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 3 tablespoons చక్కెర
- 3/4 కప్ గ్రేప్ నట్స్ ధాన్యపు
- 1 పెద్ద గుడ్డు, బాగా కొట్టిన
- 1 కప్ పాలు
- 3 tablespoons కరిగిన కరిగించడం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 425 F కు వేడి
- గ్రీజ్ మరియు పిండి మఫిన్ ప్యాన్లు లేదా కాగితం లీనియర్స్ తో లైన్.
- ఒక గిన్నెలో, పిండి, బేకింగ్ పౌడర్, ఉప్పు, మరియు చక్కెర కలిపి; whisk పూర్తిగా మిళితం. ధాన్యం మరియు మిక్స్ జోడించండి.
- చిలికిన గుడ్డు, పాలు మరియు కరిగే కరిగేలా కలుపుకోండి; మిశ్రమం పొడిగా మరియు అన్ని పదార్థాలు moistened వరకు కలపాలి.
- పూర్తి 2/3 గురించి సిద్ధం మఫిన్ ప్యాన్లు పూర్తి.
- రొట్టెలుకాల్చు 18 నుండి 22 నిమిషాలు, లేదా పూర్తి వరకు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 170 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 82 mg |
| సోడియం | 412 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |