ఒక బంక ఉచిత బాదం టార్ట్ లేదా పై క్రస్ట్ కోసం ఈ సులభమైన, దాదాపు విఫలమైంది-రుజువు వంటకం చేయడానికి ఒక స్నాప్ మరియు పండు టార్ట్, కస్టర్డ్ పై లేదా చీజ్ ఎలాంటి గొప్ప బేస్ ఉంది. మీరు 10 నిమిషాల్లో క్రస్ట్ ను వేయవచ్చు, అప్పుడు గుమ్మడికాయ లేదా తీపి బంగాళాదుంప పై ని పూరించండి మరియు దాన్ని ముగించండి. ఇది పూర్తిగా వండిన మరియు మీరు ఒక సంపన్న పుడ్డింగ్ మరియు తాజా ముక్కలుగా చేసి పండు తో పూరించడానికి వరకు మీరు కూడా అది రొట్టెలుకాల్చు చేయవచ్చు. గాని మార్గం, మాకు గ్లూటెన్ తినడానికి కాదు ఎందుకంటే ఇంట్లో పై మిస్ ఆ, ఇది ఒక అద్భుతమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ప్రత్యామ్నాయం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 cups బాదం భోజనం (లేదా పిండి)
- 1 చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- 1/4 teaspoon బేకింగ్ సోడా
- 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
- 1 టీస్పూన్ స్వచ్ఛమైన వనిల్లా సారం
- 3 tablespoons కొబ్బరి నూనె (లేదా వాల్నట్ లేదా
- అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె )
- 1 టేబుల్ మాపుల్ సిరప్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350'F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- పొయ్యి మధ్యలో ఒక రాక్ ఉంచండి.
- మిక్సింగ్ గిన్నెలో, బాదం పిండి, సముద్రపు ఉప్పు, బేకింగ్ సోడా మరియు దాల్చినవలను కదిలించండి. మీ వేలిముద్రలతో ఏ గడ్డలూ వేరుచేయండి.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో వనిల్లా, చమురు, మాపుల్ సిరప్ మరియు నీరు కలిసి కదిలించు. పిండికి చమురు మిశ్రమాన్ని చేర్చండి మరియు పూర్తిగా కలిపి వరకు రబ్బరు గరిటెతో కలిసి పిండి కదిలించండి.
- 9-అంగుళాల పై ప్లేట్ లేదా టార్ట్ ప్యాన్ పై డౌను తిరగండి. పాన్ అంచుల వైపు వ్యాపించి రబ్బరు గరిటెలాగా పక్కన కొద్దిగా పిండిని చదును చేయండి. మీ చేతివేళ్లు ఉపయోగించి, డౌను నొక్కడం కొనసాగించండి, పాన్ యొక్క భుజాలన్నీ అన్నింటినీ నొక్కండి. డౌ సమానంగా నొక్కినట్లు నిర్ధారించుకోండి మరియు దిగువన మరియు అంచులు అంతటా ఒక ఏకరీతి మందం.
- ఒక షీట్ పాన్ లో టార్ట్ ఉంచండి మరియు మీరు దానిని బేకింగ్ చేస్తే 10 నిముషాలు కాల్చండి. పూర్తిగా కాల్చిన క్రస్ట్ కోసం, మొత్తం బేకింగ్ సమయం 20-25 నిమిషాలు ఉంటుంది, లేదా క్రస్ట్ కూడా బంగారు గోధుమ వరకు ఉంటుంది. అది చాలా చీకటిగా ఉండనివ్వకుండా జాగ్రత్త తీసుకోండి.
- పొయ్యి నుండి టార్ట్ షెల్ తొలగించండి మరియు అది కొద్దిగా చల్లని వీలు. మీరు క్రస్ట్ పూర్తిగా కాల్చిన ఉంటే, నింపి ముందు గది ఉష్ణోగ్రత పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది వీలు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 826 |
| మొత్తం కొవ్వు | 53 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 36 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 2,027 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 78 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |