ఒక గుమ్మడికాయ పై లోకి గ్లూటెన్ లేదా సంకలితం కలిగి ఏదైనా జోడించడానికి ఎటువంటి కారణం ఉంది, మరియు ఈ సాధారణ గ్లూటెన్-ఉచిత శాకాహారి గుమ్మడికాయ పై రెసిపీ అది రుజువు. గుమ్మడికాయ, సోయ్ పాలు, సాధారణ గుమ్మడికాయ పై సుగంధ ద్రవ్యాలు, వనిల్లా మరియు మొక్కజొన్న పిండి పదార్ధాల కంటే ఇది ఏమీ చేయలేదు, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహార ప్రాధాన్యతలను పట్టించుకోకుండా ఉండే భోజనానికి సంబంధించినది.
ఇది సెలవులు సంబరాలు మరియు రుచికరమైన, సంప్రదాయ సౌకర్యం FOODS తినడం వచ్చినప్పుడు, వారితో వచ్చిన, ఆహార నియంత్రణలు కలిగి మీరు ఆస్వాదించడానికి కాదు కాదు. మీరు ఒక శాకాహారి మరియు / లేదా గ్లూటెన్ ఆహారం అనుసరించండి ఎందుకంటే మీరు సెలవులు ఆనందించండి కాదు కాదు. అన్ని తరువాత, భోజనం కేవలం టర్కీ గురించి కాదు. ఈ వంటి వంటకాలను తో, అది మీ ఇష్టమైన సౌకర్యం FOODS తో పూర్తి శాఖాహారం గ్లూటెన్-ఉచిత థాంక్స్ గివింగ్ కలిగి అవకాశం ఉంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 (15 ఔన్స్) గుమ్మడికాయ చేయవచ్చు
- 1 కప్ సోయ్ పాలు
- 3/4 కప్పు చక్కెర
- 1/4 కప్పు మొక్కజొన్న పిండి
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా
- 2 టీస్పూన్లు గుమ్మడికాయ పై మసాలా (క్రింద గమనికలను చూడండి)
- 1 గ్లూటెన్ రహిత పై క్రస్ట్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 425 F కు వేడి
- కలిసి అన్ని పదార్థాలు జోడించండి. 3 నుండి 4 నిమిషాలు మీడియం వేగంతో నెమ్మదిగా కలపండి.
- 9-అంగుళాల గ్లూటెన్ రహిత పై క్రస్ట్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు 15 నిమిషాలు పోయాలి.
- 350 ఎఫ్ కు పొయ్యిని తిరగండి. మరో 45 నుండి 50 నిముషాలు కాల్చండి.
- చల్లని లెట్.
- 30 నిమిషాల తర్వాత రిఫ్రిజిరేట్ చేయండి.
గమనికలు:
- గుమ్మడికాయ పై మసాలా చాలా కిరాణా దుకాణాల సుగంధా నడవ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు కూడా మీ స్వంత చేయవచ్చు. అలా చేయటానికి, కేవలం 3 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రౌండ్ సిన్నమోన్, 2 టీస్పూన్లు గ్రౌండ్ అల్లం, 2 టీస్పూన్లు గ్రౌండ్ జాజికాయ, 1 1/2 టీస్పూన్లు గ్రౌండ్ మసాలా పొడి మరియు 1 1/2 teaspoons నేల లవంగాలు కలిపి చిన్న గిన్నె, కూజా లేదా నిల్వ కంటైనర్ లో కలపండి. మీకు ఇష్టమైన వంటకాల కోసం కాల్ చేయండి.
- రెడీమేడ్ గ్లూటెన్ రహిత పై క్రస్ట్ కొన్ని కిరాణా దుకాణాలలో చూడవచ్చు, కానీ మీ సొంత తయారు పై వంటి సులభం! కేవలం ఎలా 1/2 కప్ కలుపుట, 1 1/2 కప్పులు బియ్యం పిండి మరియు 4 టేబుల్ స్పూన్లు చల్లటి నీరు మిళితం, అప్పుడు మీ పై పాన్ లో సన్నని, రౌండ్ క్రస్ట్ మరియు ప్రదేశంలోకి వెళ్లండి, ప్రదర్శన కోసం అంచులను త్యజించడం.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 168 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 13 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 39 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |