ఈ కేవలం సూపర్ పండిన అరటి జన్మించాడు మరొక వంటకం, మరియు నేను మీరు వంటకాలను ఈ రకాల చాలా కలిగి ఎప్పుడూ అనుకుంటున్నాను. మీరు ఒక డెజర్ట్ యొక్క మరింత చేయడానికి కొరడాతో క్రీమ్ తో ఈ సర్వ్ చేయవచ్చు, కానీ అది ఒక చిరుతిండి (లేదా ఒక అల్పాహారం ) గా సమర్థించడం చెయ్యలేరు తీపి కేవలం సరైన స్థాయి.
ఇక్కడ మీ కౌంటర్లో పండిన అరటి కోసం మరో 3 వంటకాలు ఉన్నాయి:
మినీ అరటి రొట్టె రొయ్యలు
మినీ సిన్నమోన్- ey అరటి రుమాలు
నిజాయితీగా ఉత్తమ అరటి బ్రెడ్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 3/4 cups అన్ని ప్రయోజనం పిండి
- 1/3 కప్పు కోకో పౌడర్
- 1 teaspoon బేకింగ్ సోడా
- ½ టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
- ½ teaspoon కోషెర్ లేదా ముతక ఉప్పు
- ½ కప్ (1 స్టిక్) లవణరహిత వెన్న, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద
- 1/2 కప్పు కాంతి గోధుమ చక్కెర
- ¼ కప్ గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర
- 2 పెద్ద గుడ్లు
- 1 టీస్పూన్ స్వచ్ఛమైన వనిల్లా సారం
- 4 మీడియం పక్వత అరటి, బాగా గుజ్జు
- 1/2 కప్పు సెమీ తీపి లేదా తీపి చేదు చాక్లెట్ చిప్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ° F వరకు వేడి పొయ్యి. వెన్న 9 అంగుళాల చదరపు లేదా రౌండ్ కేక్ టిన్.
- ఒక మాధ్యమం గిన్నెలో, పిండి, కోకో పౌడర్, బేకింగ్ సోడా, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పును కలపాలి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో ఒక వెన్న మరియు చక్కెరలను ఒక విద్యుత్ మిక్సర్తో కలిపి ఉంచండి. ఒక సమయంలో గుడ్లు కొట్టండి. వనిల్లా లో మిక్స్, అప్పుడు గుజ్జు అరటి లో ఓడించారు.
- రెండు బ్యాచ్లలో అరటి మిశ్రమాన్ని పిండి మిశ్రమాన్ని తిరగండి మరియు కదిలించు వరకు కదిలించు. సమానంగా పంపిణీ వరకు చాక్లెట్ చిప్స్ కలపండి.
- పాన్ లో కొట్టును గీరి, 30 నుండి 35 నిముషాలు వరకు టాప్ మరియు రొట్టెలు వేయాలి, చెక్క స్వేర్వేర్ క్లీన్ గా లేదా చిప్స్ నుండి కరిగించిన చాక్లెట్ కొంచెం వరకు వస్తుంది. కేక్ పైన springy కానీ సంస్థ అనుభూతి ఉండాలి.
- 10 నిమిషాలు ఒక వైర్ రాక్ లో పాన్ లో కూల్, అప్పుడు పాన్ నుండి కేక్ చెయ్యి మరియు వైర్ రాక్ లో, నిటారుగా, శీతలీకరణ పూర్తి.
నీకు తెలుసా? Bananas విటమిన్ B6 మంచి మూలం మరియు మాంగనీస్ ఒక మంచి మూలం, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఆహార ఫైబర్, పొటాషియం, biotin, మరియు రాగి. ఫైబర్ కోసం రోజువారీ విలువ రోజుకు 25 గ్రాములు, కరిగే మరియు కరగని పోగుల కలయికతో సహా ఈ ఫైబర్తో ఉంటుంది. ఒక మధ్యస్థ అరటిలో 1 గ్రాముల కరిగే ఫైబర్తో సహా ఫైబర్ యొక్క 3.1 గ్రాముల కలిగి ఉంటుంది. అరటిలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం రాత్రి మరియు కండరాలలో కండరాల తిమ్మిరి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు. బనానాస్ పెక్టిన్ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, జీర్ణమైన డైరీ ఫైబర్ మరియు సహజ నిర్విషీకరణ ఏజెంట్, గొప్ప జీర్ణక్రియ. అరటి ఫైబర్ ప్రేగులలో ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంది.
అంతేకాక, మీరు పండిన అరటిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, వాటిని పక్వత వరకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయండి. ఇది పండ్ల పద్దతిని వేగవంతం చేయటానికి వీలుగా వాటిని వేడిచేయుట మానుకోండి. వారు పండిన ముందు ఫ్రిజ్ లో అరటి ఉంచవద్దు. ఇది వాస్తవానికి రివర్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ అరటి గోధుమ రంగు వేగంగా మారుతుంది. చల్లటి గోడలు ముందుగానే విచ్ఛిన్నం కావడానికి కారణం ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది మెలనిన్ ఉత్పత్తిని అనుమతిస్తుంది, అరటి పూర్తిగా నల్లగా మారుతుంది. కాంట్రా-అకౌంటైజీగా, అరటి లోపల పండిన పండ్లు పండని పండ్ల పద్దతిని నిరోధిస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 339 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 115 mg |
| సోడియం | 462 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 40 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |