ఉత్తమ మరియు సులభమైన guacamole డిప్ వంటకం గురించి? తాజా జలపెన్యో మిరియాలు మరియు కోర్సు యొక్క, అవకాడొలు తయారు ఈ మెక్సికన్ guacamole డిప్ వంటకం ప్రయత్నించండి! మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ అవకాడొలు కేవలం మృదువైన మరియు పక్వత ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. వారు కాకపోతే, మీరు ఇక్కడ అవోకాడోలను ఎలా ripen కోసం కొన్ని చిట్కాలు తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు.
మెక్సికో నుండి అవోకాడోస్ యొక్క గికామోల్ రెసిపీ మర్యాద.
వీటిని కూడా చూడండి: మరింత సులభం ఇంట్లో guacamole వంటకాలు ప్రయత్నించండి
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొత్తిమీర (తాజా, చక్కగా కత్తిరించి)
- 2 టీస్పూన్లు పసుపు ఉల్లిపాయలు (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 2 టీస్పూన్లు జలపెనో (లేదా సెరానో మిరపకాయలు, ముక్కలు)
- రుచి ఉప్పు (సముద్ర ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉంది, నా అభిప్రాయం లో!)
- 2 పెద్ద అవోకాడోస్ (ఒలిచిన మరియు సీడ్)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ప్లం టమోటా (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 2 టీస్పూన్లు నిమ్మ రసం (తాజా ఒత్తిడి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- కలిసి మాష్ 1 కొత్తిమీర యొక్క టేబుల్, ఉల్లిపాయ 1 టీస్పూన్, ముక్కలు ముక్కలు 1 టీస్పూన్, మరియు ఒక ఉప్పు లేదా ఉప్పు లేదా డాష్ ఒక డాష్ మీడియం-పరిమాణ గిన్నె దిగువన ఉప్పు.
- చోక్కీ-మృదువైన వరకు ఒక ఫోర్క్ తో అవకాడొలు మరియు శాంతముగా మాష్ జోడించండి.
- మిశ్రమం లోకి మిగిలిన కొత్తిమీర, ఉల్లిపాయ, మరియు చిల్ మడత.
- టమోటా మరియు నిమ్మ రసం లో కదిలించు, రుచి కు చేర్పులు సర్దుబాటు, మరియు వెచ్చని టోర్టిల్లా చిప్స్ ఒక బుట్ట తో సర్వ్.
అందిస్తున్న ప్రతి పోషకాహార సమాచారం:
191 కేలరీలు, 2.4 గ్రాముల ప్రోటీన్, 18.5 గ్రాముల కొవ్వు, 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
ఇది కూడ చూడు:
- మరింత సులభం ఇంట్లో guacamole వంటకాలు ప్రయత్నించండి
- మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
మిగిలిపోయిన గకకామోల్ వచ్చింది? నా సహోద్యోగి మోలీ సరిగ్గా మిగిలిపోయిన అంశాలని నిల్వ చేయడం ద్వారా గ్వాకమోల్ ఆకుపచ్చని ఎలా ఉంచాలనే దానిపై గొప్ప చిట్కా ఉంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 103 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 81 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 8 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |