పరిమళించే మిరియాలు రెసిపీ

టాంగీ, సంక్లిష్ట పరిమళ ద్రవ వినెగార్ మరియు ఉప్పు మలుపు ఆలివ్ నూనె మరియు సార్యీడ్ మిరియాలు యొక్క టచ్, సిర్లోయిన్ క్రోక్వెట్స్ వంటి హృదయ పూర్వకృత్యాలకు గొప్ప డిష్.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1/4 కప్పు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
• 1 పెద్ద ఎర్ర గంట మిరియాలు (సీడ్ మరియు 1/2-inch ముక్కలుగా పొడవాటి కట్)
• 1 పెద్ద నారింజ లేదా పసుపు గంట మిరియాలు (సీడ్ మరియు 1/2-inch ముక్కలుగా పొడవాటి కట్)
• 2 tablespoons పరిమళించే వినెగార్
• 1/8 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు (గ్రౌండ్)
• 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు

హౌ టు మేక్ ఇట్

ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ లో, మీడియం వేడి మీద ఆలివ్ నూనె మరియు మిరియాలు కదిలించు. వారు టెండర్ కానీ ఇప్పటికీ సంస్థ వరకు, 5-7 నిమిషాలు మిరియాలు Saute. పరిపక్వ వినెగార్ , మిరియాలు మరియు ఉప్పులో కదిలించు; అదనపు 1 నిమిషం కోసం ఉడికించాలి. మిరపాలను మరియు సాస్ను ఒక డిష్కు బదిలీ చేయండి మరియు వేడిని అందిస్తాయి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	143
మొత్తం కొవ్వు	14 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	2 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	10 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	4 mg
పిండిపదార్థాలు	5 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	1 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)