టాకో సూప్ అందరి ఇష్టమైన విందులో ఒక సులభమైన, ఒక బౌల్ వెర్షన్: టాకో రాత్రి. పదార్ధాల అన్ని కలిసి మంచిగా పెళుసైన టోర్టిల్లా చిప్స్ ఒక వైపు మంచిది, ఒక మంచి, అనుకూలత సూప్ చేయడానికి కలిసి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మరియు కేవలం ఒక మురికి పాట్ మరియు కొన్ని మురికి సూప్ బౌల్స్ తో, ఇది పూర్తిగా నిర్లక్ష్యపు ఉంది. సాధారణ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ఒక తేలికపాటి భోజనం కోసం తురిమిన టర్కీతో భర్తీ చేయబడుతుంది-లేదా మీరు దాన్ని ఉడికించిన కోడితో భర్తీ చేయవచ్చు, అది మీకు చేతిలో ఉన్నట్లయితే.
మేము థాంక్స్ గివింగ్ తరువాత ఈ సూప్ చేయడానికి ఇష్టపడతాము, మేము మిగిలిపోయిన టర్కీని ఉపయోగించుకున్నప్పుడు మరియు మేము వీలైనంత తక్కువగా వంట చేయాలనుకుంటున్నాము. పూర్తిగా వేర్వేరు వంటకం సృష్టించడానికి వండిన, తురిమిన రొమ్ము లేదా చీకటి మాంసాన్ని సరిదిద్దడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఎవరూ ఈ రెసిపీ తో మిగిలిపోయిన అలసట యొక్క ఫిర్యాదు ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 tablespoon canola (లేదా grapeseed నూనె)
- 1 చిన్న ఎర్ర ఉల్లిపాయ (diced)
- 1 గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ (diced)
- 1 జలపెనో (సీడ్ మరియు ముక్కలు)
- 3 వెల్లుల్లి లవంగాలు (ముక్కలు)
- 1 tablespoon మిరపకాయ
- 1 teaspoon నేల జీలకర్ర
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఒరేగానో
- 1 (14.5 ఔన్స్) టొమాటోలు (రసంతో)
- 1 (15 ఔన్స్) పైన్ బీన్స్ (ప్రక్షాళన మరియు పారుదల)
- 1 కప్ ప్యాక్డ్ పేడెడ్ (వండిన టర్కీ)
- 3 కప్స్ టర్కీ లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- ఉప్పు కారాలు
- 1 అవోకాడో (వేసి, లేదా సోర్ క్రీం)
- ఐచ్ఛికం: చిప్స్ (పనిచేస్తున్నందుకు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేడి మీడియం వేడి మీద భారీ, భారీ-అడుగున ఉన్న పాట్. ఉల్లిపాయ తరువాత నూనె వేయండి. 2 నిముషాలు సావే.
- బెల్ పెప్పర్, జలపెనో మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. 2 నిముషాల పాటు వేచి ఉండండి.
- మిరపకాయ, జీలకర్ర, ఒరేగానో మరియు ఉడికించాలి, 1 నిముషాల కోసం గందరగోళాన్ని జోడించండి.
- టమోటాలు మరియు రసం, పింటో బీన్స్, టర్కీ మరియు రసం మరియు కదిలించు జోడించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
- వేడిని పైకి ఎత్తండి మరియు ఒక ఆవేశమును తీసుకురా.
- తక్కువ వేడిని తిరగండి మరియు 10 నిముషాల కోసం, ఆవేశమును అన్నం చేయుము.
- Diced అవోకాడో లేదా సోర్ క్రీం మరియు టోర్టిల్లా చిప్స్ యొక్క dollop తో అగ్రస్థానంలో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1528 |
| మొత్తం కొవ్వు | 53 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 486 mg |
| సోడియం | 1,385 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 94 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 25 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 167 గ్రా |