ఈ బ్రోకలీ క్విచీ వంటకం జున్ను మరియు గుడ్లు కలిగి ఉంటుంది. ఒక క్రస్ట్ లేకుండా మేడ్, ఇది క్లాసిక్ quiche కంటే తేలికైన ఉంది. బ్రోకలీ విడిగా వండుతారు మరియు కాల్చిన క్విచీలో టొమాటో మైదానాలతో పాటు అమర్చబడుతుంది.
సంబంధిత
క్రస్టల్లో బ్రొక్కోలి క్విచీ
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 పెద్ద గుడ్లు
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు
- అన్నిటికి ఉపయోగపడే పిండి
- 1/2 టీస్పూన్ ఒరేగానో
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1 1/2 కప్పులు
- సగం మరియు సగం
- 2 కప్పులు చెడ్దర్ లేదా స్విస్ చీజ్ ముక్కలు
- 1/4 కప్ ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ముక్కలు
- 1/4 cup chopped pimiento
- 1 ప్యాకేజీ (10 oz.) ఘనీభవించిన బ్రోకలీ స్పియర్స్
- 1 tablespoon మృదువైన వెన్న
- 1 మీడియం టమోటా, మైదానములుగా కట్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమ మిక్సింగ్ గిన్నెలో గుడ్లు, పిండి మరియు చేర్పులు కలిపి; బాగా మిళితం వరకు బీట్. సగం మరియు సగం లో కదిలించు; చీజ్, ఉల్లిపాయ, మరియు పిమియెండోలలో కదిలించు.
- తేలికగా buttered 9-inch పై ప్లేట్ లోకి పోయాలి.
- ముందుగా వేడిచేసిన 350 F పొయ్యిలో 45 నుంచి 50 నిముషాలలో రొట్టెలు వేయాలి. చల్లని 10 నిమిషాలు లెట్.
- ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం బ్రోకలీ ఉడికించాలి; హరించడం. వెన్న వరకు వెన్న తో టాస్ కరిగించబడుతుంది.
- పైభాగంలో ఉన్న బ్రోకలీలో మాట్లాడండి. స్థలంలో టమోటా మైదాన స్థలాలను ఉంచండి. వెంటనే సర్వ్.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
ఈజీ హామ్ మరియు తాజా టమోటో క్విచీ
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 303 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 164 mg |
| సోడియం | 448 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 15 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 15 గ్రా |