ఈ చిన్న క్విక్లు త్వరగా మరియు సులభంగా సిద్ధం మరియు రొట్టెలుకాల్చు, మరియు వారు ఒక గొప్ప అల్పాహారం లేదా brunch వైపు డిష్ తయారు. క్విచెస్ మఫిన్ కప్పుల్లో కాల్చినవి. కెచప్, కొద్దిగా వెచ్చని జున్ను సాస్ లేదా సల్సాతో సర్వ్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 cups పాలు (లేదా సగం మరియు సగం లేదా కాంతి క్రీమ్)
- 3 పెద్ద గుడ్లు
- 2 tablespoons అన్ని-ప్రయోజనం పిండి
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
- 2 కప్పులు చెడ్దర్ చీజ్ (తురిమిన, తేలికపాటి లేదా పదునైన)
- 2 కప్పులు ఘనీభవించిన బ్రోకలీ (కొట్టుకుపోయిన మరియు తేలికగా ఆవిరితో)
- ఐచ్ఛికం: 1/2 కప్పు ముతకగా ఎర్ర గంట మిరియాలు కత్తిరించి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ° F. గ్రీజు మరియు పిండిని కలిగిఉన్న బేకింగ్ స్ప్రేతో ఒక ప్రామాణిక 12-కప్ మఫిన్ పాన్ లేదా స్ప్రేని పిండికి వేడి చేయండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, పాలు, గుడ్లు, పిండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిపి బాగా మిక్స్ చేయాలి. చెడ్దర్ చీజ్, తరిగిన బ్రోకలీ, మరియు బెల్ మిరియాలు లో కదిలించు.
- సిద్ధం పాన్ లోకి చెంచా మిశ్రమం, దాదాపు అంచు వరకు ప్రతి కప్ నింపి.
- 26 నుండి 32 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా ఒక quiche మధ్యలో చొప్పించిన కత్తి శుభ్రంగా బయటకు వస్తుంది వరకు.
చిట్కా: మరొక రోజు కోసం వాటిని క్విచెస్ చేయండి మరియు వాటిని స్తంభింపచేయండి. రిఫ్రెట్ చేసేందుకు, వాటిని బేకింగ్ షీట్లో మరియు రొట్టెలుకాల్చుకోండి 325 ° F 25 నిమిషాలు, లేదా క్వెస్సీలు చాలా వేడిగా ఉంటాయి. మైక్రోవేవ్ లో తిరిగి వేడి చేయడానికి, 3 నుండి 4 నిమిషాలపాటు 70% విద్యుత్తో, లేదా వేడి వరకు ఒక ప్లేట్ మరియు మైక్రోవేవ్లో 2 నుండి 4 మినీ క్విషిలను ఉంచండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
మినీ చెడ్దర్ మరియు గ్రీన్ ఆనియన్ Quiches
ఈ చిన్న quiche స్నాక్స్ చెడ్దర్ చీజ్ మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మా తయారు లేదా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పాలకూర లేదా బ్రోకలీ ఉపయోగిస్తారు.
బ్రోకలీ మరియు హామ్ క్విచీ రెసిపీ
ఈ బ్రోకలీ మరియు హామ్ క్విచీ చెడ్దర్ చీజ్ మరియు పుట్టగొడుగులతో తయారు చేయబడుతుంది, బ్రున్చ్, మధ్యాహ్న భోజనం లేదా భోజనం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
టర్కీ Quiche తో మిరియాలు మరియు గ్రీన్ ఉల్లిపాయలు
నేను ఈ సువాసన క్విచీలో పాబ్లోనో మిరియాలు మరియు మెక్సికన్ స్టైల్ మిరియాలు జాక్ జున్ను ఉపయోగించాను, కాని మీరు సులభంగా ఈ క్విచీను చెడ్దర్ జాక్ చీజ్ మరియు తీపి బెల్ పెప్పర్ ఉపయోగించి తక్కువ వేడిని చేయగలదు. ఈ మిగిలిపోయిన టర్కీని ఉపయోగించడానికి మంచి మార్గం.
క్రస్టేల్ చార్డ్ మరియు బేకన్ క్విచీ
పేస్ట్రీ క్రస్ట్ తో, ఈ డిష్ ఒక క్లాసిక్ quiche కంటే తేలికగా ఉంటుంది. ఈ గొప్ప రుచి క్విచీలో తాజాగా లేదా ఘనీభవించిన స్విస్ ఛార్డ్ని ఉపయోగించండి. ఈ సూప్ లేదా సలాడ్తో కలిసి ఒక nice భోజనం లేదా విందు డిష్ చేస్తుంది.
మినీ బ్రోకలీ క్విచెస్
థియోడ్ స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీ మరియు స్విస్ చీజ్లతో పాటు ఈ మినీ క్విక్లు పై పేస్ట్రీతో తయారు చేస్తారు. రిఫ్రిజిరేటెడ్ పై క్రస్ట్ ఉపయోగించండి లేదా ఈ appetizers కోసం మీ స్వంత ఇష్టమైన పై pastry రెసిపీ ఉపయోగించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 270 |
| మొత్తం కొవ్వు | 22 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 119 mg |
| సోడియం | 342 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |