తక్కువ కాలోరీ ఆపిల్ క్రిస్ప్ రెసిపీ

ఈ తక్కువ కేలరీల కాల్చిన ఆపిల్ స్ఫుటమైన లో టార్ట్ గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ల తీపి చిన్న ముక్క టాపింగ్ మరియు క్రీము స్తంభింపచేసిన వనిల్లా పెరుగు ద్వారా పూర్తిగా పరిపూర్ణం.

ఆపిల్ యొక్క స్ఫుటమైన గ్రానీ స్మిత్ రకాల ఈ రెసిపీలో ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే వంట సమయంలో బాగా పట్టుకోండి మరియు వారి టార్టెస్ ఈ క్లాసిక్ డెజర్ట్లోని ఇతర సూపర్-తీపి పదార్ధాలకు మంచి రేకు.

మీరు అందుబాటులో గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ లేకపోతే, ఈ రెసిపీ లో బాగా పట్టుకోండి అని ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు జంట Honeycrisp, తీపి మరియు కౌమార పింక్ లేడీ ఆపిల్ లేదా ఒక Jonagold ఆపిల్ ఉన్నాయి. మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో చూడడానికి కొన్ని రకాల ఆపిల్లను ప్రయత్నించండి.

ఈ ఆపిల్ స్ఫుటమైన ఆపిల్లు వారి శిఖరాగ్రంగా ఉన్నప్పుడు మరియు వారి తాజాగా ఉన్నప్పుడు అద్భుతమైన పతనం చికిత్స చేస్తుంది. చల్లని మరియు క్రీము వనిల్లా స్తంభింపచేసిన పెరుగు యొక్క కొంచెం అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఓవెన్ నుండి తీసివేసిన వెంటనే ఆపిల్ స్ఫుటంగా ఉండండి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• ఆపిల్స్ కోసం:
• 4 కప్పులు (3 నుండి 4 మీడియం) ఒలిచిన, cored, ముక్కలు చేసిన గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ల 1 / 8- 1/4-inch thick
• క్రిస్ప్ టాపింగ్ కోసం:
• 1 tablespoon చక్కెర
• 2 టీస్పూన్లు నిమ్మ రసం
• 3/4 కప్పు చుట్టిన వోట్స్
• 1/4 కప్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
• 2 టేబుల్ బ్రౌన్ షుగర్
• 2 tablespoons కరిగిన వెన్న
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
• 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
• అందిస్తున్నందుకు:
• 1 కప్పు తక్కువ కొవ్వు ఘనీభవించిన వనిల్లా పెరుగు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. 350 F. పొయ్యిని వంట స్ప్రే తో 11x7 అంగుళాల బేకింగ్ డిష్ కు వేడి చేయండి.
2. సిద్ధం బేక్ డిష్ దిగువన సమానంగా ఆపిల్ ఉంచండి.
3. మిశ్రమం ముతక భోజనం పోలి ఉంటుంది వరకు ఒక మాధ్యమం బౌల్ గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర, నిమ్మ రసం, వోట్స్, పిండి, గోధుమ చక్కెర, కరిగించిన వెన్న, దాల్చిన చెక్క, మరియు ఉప్పు లో కలపడం ద్వారా స్ఫుటమైన టాపింగ్ చేయండి.
4. ఆపిల్ల మీద సమానంగా టాపింగ్ చల్లుకోవటానికి.
5. స్ఫుటమైన 30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు లేదా స్ఫుటమైన తేలికగా గోధుమ చెందుతుంది మరియు ఒక సన్నని కత్తి యొక్క కొనతో కుట్టినప్పుడు ఆపిల్ల లేతగా ఉంటాయి.

1. పొయ్యి నుండి స్ఫుటమైన తొలగించు, మరియు అది బేకింగ్ డిష్ బయటకు భాగాన్ని సులభం వరకు 5 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది అనుమతిస్తాయి.
2. ఘనీభవించిన వనిల్లా పెరుగు గురించి సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు అందిస్తున్న ప్రతి ఆపిల్ స్ఫుటమైనది.

అందిస్తున్న ప్రతి న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్స్: (1/2 కప్పు ఆపిల్ స్ఫుటమైన పెరుగు యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు) 190 కేలరీలు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	205
మొత్తం కొవ్వు	7 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	3 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	2 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	12 mg
సోడియం	193 mg
పిండిపదార్థాలు	33 గ్రా
పీచు పదార్థం	4 గ్రా
ప్రోటీన్	5 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)