రొట్టె ముక్కలు, పార్మేసాన్ చీజ్, మరియు మూలికలు రుచి ఈ కాల్చిన చికెన్ ఛాతీ మిశ్రమం. ఒక crispier పూత కోసం పానా crumbs తో జరిమానా breadcrumbs స్థానంలో సంకోచించకండి.
వెల్లుల్లి రుచి కోసం, బ్రెడ్క్రంబ్ను మిశ్రమానికి 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడిని జోడించండి. మీకు కావాలనుకుంటే ఇటాలియన్ హెర్బ్ మిశ్రమం యొక్క 1 టీస్పూన్ తో ఒరెగానో మరియు థైమ్లను భర్తీ చేయండి.
గుజ్జు లేదా కాల్చిన బంగాళదుంపలు మరియు సలాడ్ లేదా ఉడికించిన కూరగాయలతో చికెన్ను అందిస్తాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 పౌండ్ల చీలిక ఛాతీ (సుమారు 4 కోడి ఛాతీ)
- 3/4 కప్పు పొడి పొడి బ్రెడ్ (సాదా)
- 1/2 కప్ పార్మేసాన్ జున్ను తురిమిన
- 2 టీస్పూన్లు ఎండబెట్టి పార్స్లీ రేకులు
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఒరేగానో (సన్నగిల్లింది)
- 1/2 teaspoon ఎండిన థైమ్ (పడగొట్టింది)
- 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1/4 కప్పు ద్రవ వెన్న
- 1 tablespoon చల్లని వెన్న (చిన్న ముక్కలుగా కట్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- చికెన్ నుండి చర్మం తొలగించండి.
- ఒక గిన్నెలో, బ్రెడ్, పర్మేసన్ జున్ను, పార్స్లీ రేకులు, ఉప్పు, ఒరేగానో, థైమ్, మరియు మిరియాలు కలపాలి.
- ద్రవ వెన్న లో చికెన్ డిప్. చిన్న ముక్క తో చికెన్ కోట్. ఒక పొరలో కోడిని ఏర్పరుచుకోండి, గ్రీజుతో నిండిన బేకింగ్ డిష్లో తాకడం లేదు. వెన్న ముక్కలతో చికెన్ను డాట్ చేయండి.
- సుమారు 1 గంటకు preheated పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు, లేదా చికెన్ టెండర్ వరకు.
- USDA ప్రకారం, పౌల్ట్రీ కోసం కనీస సురక్షితమైన ఉష్ణోగ్రత 165 F. అయితే, చికాకుగా ఉండే భాగాలలోకి చేర్చిన ఆహార థర్మామీటర్తో చికెన్ తనిఖీ చేయండి - ఎముకలను తాకడం లేదు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1052 |
| మొత్తం కొవ్వు | 64 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 24 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 23 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 332 mg |
| సోడియం | 614 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 96 గ్రా |