Ahhh, అప్రసిద్ధ అమాయకుడు కేక్. సాధారణ మరియు రుచికరమైన. నేను ఒక "ఆరోగ్యకరమైన" ఆహార వస్తువు యొక్క ఆలోచన మీద చాలా అనుమానాస్పదంగా ఉన్నాను, అది సున్నితమైనది, తీపి, మైక్రోవేవ్ చేయగలదు, మరియు మీరు ఒక కప్పులో ఉడికించగలనని నేను అంగీకరించాను. ప్రతి కళాశాల అమ్మాయి కల గురించి మాట్లాడండి. ఇది నా జీవితంలో ఎప్పుడైనా నేను అమాయకుడు రొట్టెలు నుండి బయటపడలేదు అని ఒక షాక్. తీవ్రంగా.
సౌకర్యం అమాయకుడు కేకులు గురించి మాత్రమే అద్భుతమైన విషయం కాదు. అమాయకుడు కేకులు మరొక గొప్ప అంశం ప్రాథమిక రెసిపీ దాదాపు ఏ రుచి ప్రాధాన్యత సరిపోయే సవరించవచ్చు అని. ఉదాహరణకు, బదులుగా దాల్చినచెక్క జోడించడం, మీరు గుమ్మడికాయ మసాలా, బేకింగ్ కోకో, లేదా తియ్యగా కొబ్బరి రేకులు జోడించవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా, నేను ఒక చెక్క, తీపి వాసన మరియు రుచి అందించే ఎందుకంటే దాల్చిన చెక్క ఉపయోగించడానికి, కానీ అది కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా కలిగి.
నేను ఒక మంచి రోజు కలిగి మరియు ఒక అదనపు ప్రత్యేక చికిత్స భావిస్తాను చేసినప్పుడు, నేను వనిల్లా మాపిల్ Artic జీరో ఐస్ క్రీమ్ ఒక మోస్తరు స్కూప్ పడుతుంది మరియు మగ్ కేక్ పైన ఉంచండి మరియు పట్టణం వెళ్ళండి! మగ్ కేక్ ఇప్పటికీ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మొత్తాన్ని కలిగి ఉంది మరియు చక్కెర జోడించబడలేదు. దీనికి తోడు, కొబ్బరి పిండి మరియు చక్కెర రెండూ తీపి రుచిని అందిస్తాయి కానీ ఇప్పటికీ పాలియో మార్గదర్శకాలలో ఉన్నాయి.
ఇది చాలా సులభం అతిథులు కోసం తయారు చేస్తుంది. నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను అది ఒక మైక్రోవేవ్ సౌఫిల్ అని చెప్పండి. నిజాయితీగా, వారు సాధారణంగా మొదటి కాటు వరకు నాకు నమ్మకం. అప్పుడు వారు సాధారణంగా చక్కెర లేకపోవడం రుచి చూడవచ్చు (కానీ మేము పాలియో కట్టుబడి ఉన్నాము ఎందుకంటే! ఈ మగ్ కేకు వంటి డిజర్ట్ను ప్రత్యామ్నాయంగా మా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ స్థాయిలకు ఇది చాలా మంచిది.
నేను చాలా సోమరితనం కలిగించే రోజులు లేదా నేను అన్ని పనిని చేయకూడదనుకునే రోజులు కూడా ఉన్నాయి, నేను వారి పూర్వ మిశ్రమాలలో అందించే రుచికరమైన రుచులు మరియు ఎంపికల కోసం బీకేస్ బేక్హౌస్ను తనిఖీ చేస్తాను.
మీ కోసం దీన్ని ప్రయత్నించండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 గుడ్డు
- 2 tablespoons నీరు
- 2 tablespoons కొబ్బరి పిండి
- 1 tablespoon కొబ్బరి నూనె
- 1/8 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
హౌ టు మేక్ ఇట్
మీ ఇష్టమైన అమాయకుడు గుర్తించండి మరియు మైక్రోవేవ్ సురక్షితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది సాధారణంగా అమాయకుడు దిగువన న వ్రాసే సూచిస్తుంది (దురదృష్టవశాత్తు, అది మైక్రోవేవ్ సురక్షితంగా లేకపోతే మీరు ఆ ఒకటి ఉపయోగించడానికి ఉంటుంది!).
అమాయకుడు లోపల అన్ని పదార్థాలు ఉంచండి మరియు వారు బాగా కలిపి వరకు కదిలించు.
మైక్రోవేవ్ లో ప్లేస్ అమాయకుడు మరియు సుమారు 1 నిమిషం పాటు ఎక్కువగా ఉడికించాలి.
కొన్ని నిముషాలు చల్లటానికి అనుమతించుము అప్పుడు తిని ఆనందించండి!
మీరు కొబ్బరి నిమ్మ Popsicle లేని మరొక డెజర్ట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ బ్లాక్బెర్రీ పాలియో పాన్కేక్లను ప్రత్యామ్నాయంగా చికిత్స చేయడానికి మరియు ఒక రుచికరమైన అల్పాహారం కోసం డెజర్ట్ స్పినోఫ్ని తయారు చేసుకోవడానికి సంకోచించకండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 602 |
| మొత్తం కొవ్వు | 32 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 208 mg |
| సోడియం | 1,490 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 63 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 16 గ్రా |