ఈ సులభమైన చికెన్ పైనాపిల్ భాగాలుగా మరియు ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్తో పరిపూర్ణంగా కాల్చబడుతుంది. ఈ రెసిపీలో స్ప్లిట్ కోడి రొమ్ములను ఎముకలో ఉపయోగించండి. ఈ వంటకాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడానికి శాండీకి ధన్యవాదాలు.
వేడి వండిన అన్నం లేదా నూడుల్స్తో చికెన్ మరియు పైనాపిల్లను సర్వ్ చేయండి. సంతృప్తికరమైన, రుచికరమైన విందు కోసం ఉడికించిన బ్రోకలీ లేదా ఆకుపచ్చ బీన్స్ జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 స్ప్లిట్ చికెన్ ఛాతీ (ఎముక లో)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (లేదా వెన్న, ద్రవ)
- 1 (20-ఔన్స్) పైనాపిల్ ముక్కలు చెయ్యవచ్చు (సహజ రసంలో,
- ఐచ్ఛికం: 1/4 కప్పు maraschino చెర్రీస్ (సగానికి తగ్గించబడింది)
- 1 (1-ఔన్స్) కవచ లిప్టన్ ఆనియన్ సూప్ మిక్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- పొయ్యి బ్రాయిలర్ ను అధిక, 500 ఎఫ్కు అమర్చండి.
- రేకుతో ఒక నిస్సార బేకింగ్ పాన్ను పంపు, చివరలో చిక్కుకున్న తర్వాత చిక్కుకుపోయిన కోడిని వదిలివేయాలి. పాన్ లో చికెన్ ఛాతీ మరియు ద్రవ వెన్న తో బ్రష్ను అమర్చండి.
- 10 నిమిషాలు చికెన్ ముక్కలు లేదా తేలికగా రెండు వైపులా వేగి వరకు.
- పొయ్యి ఉష్ణోగ్రత 350 F కు తగ్గించండి.
- ఒక మాధ్యమ గిన్నెలో, మిగిలిన పదార్ధాలను కలపండి; చికెన్ మీద మిశ్రమం పోయాలి.
- చికెన్ మీద రేకు యొక్క చివరలను తీసుకురండి మరియు అంచులను డబుల్ రెట్లుతో మూసివేసి, కోడిని పూర్తిగా కలుపుతుంది.
- రొట్టెలుకాల్చు 45 నిమిషాలు, లేదా వరకు చికెన్ జరుగుతుంది. చికెన్ కనీస సురక్షితమైన ఉష్ణోగ్రత 165 ఎఫ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1261 |
| మొత్తం కొవ్వు | 72 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 29 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 418 mg |
| సోడియం | 428 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 13 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 132 గ్రా |