ఇక్కడ ఒక శాకాహారి ఓవెన్-కాల్చిన పాస్తా క్యాస్రోల్ కోసం ఒక ప్రాథమిక మరియు సత్వర వంటకం కేవలం నాలుగు అంశాలతో చేతిలో ఉంచడం సులభం (ప్లస్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు!). ఈ పాస్తా కాసేరోల్లో వంటకం కేవలం బేసిక్స్, అందువల్ల మీరు దానిని పొయ్యికి త్వరగా పొందవచ్చు లేదా మీరు చేతితో ఉన్నదానితో వ్యక్తిగతీకరించండి. వైవిధ్యాలు అనంతమైనవి.
కొన్ని సలహాలను: ఒక ఇంట్లో marinara సాస్ మరియు తాజా తులసి ఉపయోగించండి, మోజ్జరెల్లా మరియు పర్మేసన్ యొక్క మిశ్రమం ప్రయత్నించండి, బ్రెడ్ ముక్కలు జోడించడానికి, లేదా, మరింత తేమ కాల్చిన పాస్తా కోసం, ఒక బాగా కొట్టిన గుడ్డు లో చేర్చండి. మిశ్రమ స్తంభింపచేసిన veggies ఒక ప్యాకేజీ కూడా ఈ త్వరగా మరియు సులభంగా ఓవెన్-కాల్చిన పాస్తా మరింత పోషకమైన చేయడానికి చేర్చవచ్చు. ఆనందించండి - ఇది ఫూల్ప్రూఫ్!
మీరు ఈ ఓవెన్ కాల్చిన పాస్తా క్యాస్రోల్ వంటి సులభమైన మరియు సులభమైన విందు సిద్ధం చేయడం ద్వారా చేతిలో ఉన్న అన్ని అదనపు సమయం ఏమి చేయాలి? మీ పాస్తా రొట్టెలు వేసేటప్పుడు తాజా ఆకుపచ్చ సలాడ్ చేయండి, లేదా ఒక సాధారణ సంపూర్ణ గోధుమ విందు రోల్ను బేకింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకు కాదు?
ప్రయత్నించండి మరింత meatless కాల్చిన పాస్తా వంటకాలు కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 16-ఔన్స్ ప్యాకేజీ పాస్తా (పెన్నే, రిగాటాని, జిటి లేదా మీడియం షెల్లు వాడండి)
- 1 15-ఔన్సు కంటైనర్ రికోటా చీజ్
- 1/2 tsp. ఇటాలియన్ చేర్పులు
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
- 1 26-ఔన్స్ జార్ శాకాహార మరీనార సాస్
- 3/4 కప్పు ముజెర్రెల్లా జున్ను తురిమిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం ziti లేదా పెన్నే పాస్తా కుక్ చేసి, బాగా హరించండి. పక్కన పెట్టండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, రికోటా జున్ను, ఇటాలియన్ సీజనింగ్స్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు, మరియు సరాసరి పాస్తా సాస్లో సగం మిళితం చేయండి. వండిన పాస్తాని చేర్చండి, బాగా కలపడానికి శాంతముగా ఎగరవేసినప్పుడు.
- 350 F కు వేడి ఓవెన్
- ఒక క్యాస్రోల్ డిష్ దిగువకు కవర్ చేయడానికి మిగిలి ఉన్న మరినారా సాస్లో సగంను ఉపయోగించండి, ఆపై పాన్ పాస్టా మరియు చీజ్ మిశ్రమం కూడా పైన పొరలో ఉంచండి. మిగిలిన marinara సాస్ తో కవర్, అప్పుడు మోజారెల్లా చీజ్ తో టాప్ చల్లుకోవటానికి.
- జున్ను మిశ్రమంతో గిన్నెకు బట్వాడా చేసి, కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. ఒక 7-x11-inch బేకింగ్ డిష్ దిగువన మిగిలిన పాస్తా సాస్ 1/2 కప్పు వ్యాప్తి. డిష్ లోకి చెంచా పాస్తా మిశ్రమం మరియు సమానంగా వ్యాపించి. పైభాగంలో ఉన్న చినుకులు మిగిలివున్నాయి, మోజారెల్లా చీజ్ మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక డాష్తో చల్లుకోవటానికి.
- 20 నిమిషాలు రేకు మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో కవర్. గోల్డెన్ గోధుమ మరియు అంతటా వేడి వరకు, అదనపు పది నిమిషాలు కవర్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు తొలగించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 722 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 59 mg |
| సోడియం | 1,075 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 103 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 33 గ్రా |