మీరు ఒక అందమైన బ్రెజిలియన్ బీచ్ లో ఉన్నారని ఆలోచించండి, మెత్తగా వ్రేలాడదీయబడిన తాటి చెట్టు కింద పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందుతారు, ఇంకా అల్పాహారం కోసం ఆకలితో ఉంటారు. లేదా మీరు వ్యాయామశాలలో అదనపు హార్డ్ వ్యాయామం పూర్తి చేసినట్లు ఊహించండి మరియు మీరు ఆకలితో ఒకే సమయంలో వేడిగా, చెమటతో మరియు బలహీనంగా ఉంటారు. ఈ దృశ్యాలు రెండు కోసం ఖచ్చితమైన అల్పాహారం ఏమిటి? ఒక బ్రెజిలియన్ యాసియి అల్పాహారం గిన్నె, కోర్సు యొక్క!
యాసియి (ఒక-సా-ఇఇ) అని పిలుస్తారు, ఇవి సెంట్రల్ మరియు దక్షిణ అమెరికాలలో పామ్ జాతులలో పెరిగే పోషకమైన బెర్రీలు. వారు ఒక ప్రకాశవంతమైన, తీపి రుచి కలిగి మరియు రంగు లో చాలా లోతైన ఊదా ఉన్నాయి. అఖైని ఆస్వాదించడానికి అత్యుత్తమ మార్గాలలో ఒకదానిని స్తంభింపచేసిన పురీని తినడం, దాదాపుగా తాజా పండ్లు (సాధారణంగా అరటిపండ్లు) మరియు గ్రానోలొలతో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఒక గిన్నె లో ఈ స్మూతీ - చల్లని, తీపి, టార్ట్, గ్రానోలాల్లో నుండి క్రంచ్ - మీరు అప్ నింపి, మీరు చల్లబరుస్తుంది, మరియు అన్ని రకాల పోషక మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండవచ్చు, ఆరోగ్య లక్షణాలు గురించి అనేక వాదనలు ఉంటే అకాయ్ బెర్రీ నిజం.
బ్రెజిల్లో, ఘనీభవించిన యాసియి తరచుగా ఖురానాతో (సాధారణంగా సిరప్ - ఎక్స్పోప్ డి గురాన రూపంలో ) కలిపి, అమెజాన్ నుండి వచ్చిన ఫలితం , ఇది కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉందని మరియు కెఫీన్ కూడా కలిగి ఉందని భావిస్తారు. కొంతమంది పాలు, చక్కెర, నారింజ రసం లేదా పైనాపిల్ వంటి వారి అకాయిల్ గిన్నెకు ఇతర పదార్ధాలను జతచేస్తారు. నేను దాని తుఫాను కోసం స్తంభింపచేసిన passionfruit పురీ జోడించాలనుకుంటున్నాను. ఇక్కడ ప్రసిద్ధ యాసియి అల్పాహారం బౌల్ గురించి మరింత చదవండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 200 గ్రాముల స్తంభింపచేసిన యాసియి పురీ, కొంచెం (సుమారు 1/3 కప్పు) thawed (ఆరోగ్యం ఆహార దుకాణాలు ఫ్రీజర్ విభాగంలో "స్మూతీ ప్యాక్లు" కోసం చూడండి)
- 2 అరటిపండ్లు
- 1 tablespoon చక్కెర
- 1/4 కప్పు ఘనీభవించిన పాషన్ఫ్రూట్ పురీ (ఐచ్ఛిక), లేదా 1/4 కప్పు నారింజ రసం
- 1/4 కప్ గ్రానోలా
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక అరటి, ఆరెంజ్ జ్యూస్ (వాడితే), మరియు చక్కెరతో పాటు, ఘనీభవించిన యాసియి మరియు అభిరుచి గల ప్యూర్ పెట్టి ఉంచండి. మృదువైన మరియు మందపాటి వరకు బ్లెండ్ చేయండి. మిశ్రమాన్ని ఒక చెంచాతో మీరు తినే మృదువైన సోర్బెట్ యొక్క ఆకృతిని కలిగి ఉండాలి. రుచి మరియు అవసరమైతే మరింత చక్కెర జోడించండి, లేదా అదనపు టార్టెస్ కోసం నిమ్మరసం ఒక బిట్.
- ఒక గిన్నెలో పండు మిశ్రమాన్ని ఉంచండి. మిగిలిన అరటి ముక్కలు చేసి, అసివే పైన ముక్కలు ఉంచండి. పండు మీద గ్రానోలాల్లో చల్లుకోవటానికి.
- వెంటనే ఆనందించండి!