Butternut స్క్వాష్ అటువంటి అద్భుతమైన సహజ రుచిని కలిగి ఉంది, ఇది దాని స్వంత నందు బాగా సాదాగా ఉంటుంది. ఇది స్క్వాష్ సహజ రుచులు ద్వారా ప్రకాశిస్తుంది అనుమతించే butternut స్క్వాష్ వంటకం చాలా సులభమైన (ఇంకా చాలా రుచికరమైన!) ఉంది. ఇది కొద్దిగా తీపి మరియు కొద్దిగా లవణం. ఈ సులభమైన butternut స్క్వాష్ వంటకం రెండు శాకాహార మరియు వేగన్, మరియు బహుశా కూడా అకార్న్ స్క్వాష్ ఉపయోగించి రుచికరమైన ఉంటుంది.
మీరు నారింజ స్క్వాష్ను ఇష్టపడినట్లయితే, మరింత శాకాహార మరియు వేగన్ బటర్నేట్ స్క్వాష్ వంటకాల కోసం స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 మీడియం బరాన్నట్ స్క్వాష్ (ఒలిచిన మరియు కత్తిరించి)
- 3/4 కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 2 టీస్పూన్ సోయా సాస్
- 1 టేబుల్ మాపుల్ సిరప్
హౌ టు మేక్ ఇట్
ఒక పెద్ద సూప్ లేదా స్టాక్ పాట్ లో, ఇతర పదార్ధాలన్నింటితో butternut స్క్వాష్ను మిళితం చేయండి.
కవర్, మరియు నెమ్మదిగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను తీసుకుని. సుమారు 20 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి లేదా స్క్వాష్ మృదువైనంత వరకు ఉడికించటానికి అనుమతించండి.
కావాలనుకుంటే బియ్యం లేదా మరొక ధాన్యాన్ని సర్వ్ చేయాలి. ఈ తీపి మరియు లవణం గల స్క్వాష్ దాని సొంతంగా రుచికరమైనదిగా ఉంటుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 34 |
| మొత్తం కొవ్వు | 0 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 293 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 8 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |