ఈ సూప్ తో రోజువారీ భోజనం కోసం ఖచ్చితమైన, లేదా మీ తదుపరి cookout వద్ద ఒక సైడ్ డిష్ గా సర్వ్ ఒక అనుకూలత పాస్తా సలాడ్ ఉంది.
ఈ సలాడ్ను కాటాపప్పు పాస్తా, మాకరోని, రొటానీ లేదా పాస్తా ఆకారాలతో తయారు చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ounces cavatappi, macaroni, లేదా rotini పాస్తా
- 1 (6 నుండి 7 ounces) ట్యూనా, flaked మరియు పారుదల చేయవచ్చు
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఎర్ర ఉల్లిపాయను బాగా కలుపుతారు
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, గుజ్జు మరియు చక్కగా ముక్కలుగా చేసి
- 1/4 కప్పు పొడిగా ఎర్ర గంట మిరియాలు కత్తిరించి
- 3 tablespoons తాజా మెంతులు తరిగిన
- 4 టీస్పూన్లు నిమ్మ రసం
- 3/4 కు 1 కప్ మయోన్నైస్
- 3 tablespoons సోర్ క్రీం
- 1/2 కు 1 కప్ ముక్కలు ద్రాక్ష టమోటాలు
- ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి మరిగే ఉప్పునీరులో పాస్తా ఉడికించాలి ; హరించడం, శుభ్రం చేయు, మరియు పక్కన పెట్టాలి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, ట్యూనా, మెత్తగా కత్తిరించి ఉల్లిపాయ, ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, బెల్ పెప్పర్, మెంతులు మరియు నిమ్మ రసం కలపండి.
- ఒక చిన్న గిన్నె లేదా కప్పులో 3/4 మయోన్నైస్ కప్ మరియు సోర్ క్రీం యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు కలపాలి.
- కూరగాయలు గిన్నెలో పాస్తాను ఉంచండి మరియు మయోన్నైస్ మిశ్రమంతో టాసు చేయండి. అవసరమైతే మరింత మయోన్నైస్ను జోడించండి.
- ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు వేసి, శాంతముగా కదిలించు. రుచి మరియు కావలసిన ఉప్పు మరియు మిరియాలు, జోడించండి.
నిపుణుల చిట్కాలు
వంటకాలు మరియు పిక్నిక్ల కోసం, 2-గంటల నియమాన్ని పాటించండి. చల్లగా లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ నుంచి తీసుకున్న సమయం నుంచి ఆహారం 2 గంటలలోపు తింటారు. ఉష్ణోగ్రత 90 F లేదా పైన ఉంటే, అది 1 గంట.
మీరు సలాడ్ ధరించినప్పుడు పాస్తా ఇప్పటికీ వెచ్చని ఉంటే అది డ్రెస్సింగ్ యొక్క ఎక్కువని గ్రహించి ఉంటుంది.
మరిన్ని వంటకాలు
చికెన్ మరియు స్పినాచ్ తో పాస్తా సలాడ్
బఠానీ మరియు హామ్తో పాస్తా సలాడ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 694 |
| మొత్తం కొవ్వు | 41 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 45 mg |
| సోడియం | 491 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 58 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 22 గ్రా |