శాకాహారి చాక్లెట్ అరటి muffins కోసం ఈ వంటకం వోట్మీల్ మరియు అరటి కోసం కాల్స్ - కానీ అది ఆరోగ్యకరమైన అని ఆలోచిస్తూ ఆ ట్రిక్ వీలు లేదు! గుడ్డు లేని మరియు పాల రహితంగా ఉండటం వలన, చాలా చాక్లెట్ మఫిన్ వంటకాల కంటే కొవ్వులో ఇది తక్కువగా ఉంటుంది మరియు శాకాహారిగా ఉండటం వలన ఇది కొలెస్ట్రాల్ రహితంగా ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/4 కప్పులు పిండి
- 1 కప్పు వోట్మీల్
- 1/2 కప్పు గోధుమ చక్కెర (గట్టిగా ప్యాక్)
- 1/3 కప్పు కోకో
- 1 tablespoon బేకింగ్ పౌడర్
- 1/4 teaspoon బేకింగ్ సోడా
- 2-3 పక్వత అరటి (గుజ్జు)
- 1/2 కప్ సోయ్ పాలు
- 1/3 కప్పు శాకాహారి వనస్పతి (ద్రవ)
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 400 డిగ్రీల మరియు లైన్ లేదా గ్రీజు ఒక మఫిన్ పాన్ ముందు వేడి ఓవెన్.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, పిండి, వోట్మీల్, గోధుమ చక్కెర, కోకో, బేకింగ్ పౌడర్ మరియు బేకింగ్ సోడా మిళితం.
- ప్రత్యేక గిన్నెలో, అరటి పాలు, సోయా పాలు, శాకాహారి వనస్పతి మరియు వనిల్లాలను కలిపి వేయండి. పొడి పదార్ధాలతో మిళితం చేసి కేవలం కలపడానికి కదిలించు.
- పిండితో నిండిన 2/3 గురించి ప్రతి మఫిన్ నింపండి. 20 నుండి 25 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా ఇన్సర్ట్ టూత్పిక్ శుభ్రం వస్తుంది వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 102 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 206 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 19 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |