ఈ కాల్చిన స్పాంగెట్టి కాసేరోల్లో ఆ మొత్తం, ఒకే భోజన భోజనంలో మొత్తం కుటుంబానికి విజ్ఞప్తి. అనేక కాల్చిన స్పాంగెట్టి వంటకాలు మాంసం కోసం కాల్ చేసినప్పటికీ, ఇది మాంసం రహితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది శాకాహారులకు లేదా బడ్జెట్లో వారికి సరైనది.
Meatless Baked స్పఘెట్టి కాసేరోల్లో: హౌ టు మేక్ ఇట్స్ హృదయ
ఈ సాధారణ ఇంకా రుచికరమైన భోజనం ప్రోటీన్ జోడించడానికి, ఈ వంటకం ఒక గుడ్డు, పాలు, మరియు చీజ్ కోసం కాల్స్. మీ దుకాణాన్ని కొన్న స్పఘెట్టి సాస్ ఆవేశమును అదుపు చేసుకోనివ్వటానికి మీకు సమయం ఉంటే, మీరు బ్రోకలీని కూడా చేర్చవచ్చు (తరిగిన బ్రోకలీలో ఒక కప్పు దాని యొక్క మొత్తం మీద మూడు గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది) మరియు పుట్టగొడుగులు (తరిగిన పుట్టగొడుగులను కప్పులో ప్రోటీన్ యొక్క దాదాపు 2 గ్రాములు ). అనేక కిరాణా దుకాణాలు ఇప్పుడు ముందుగా తరిగిన మరియు ముందు కడిగిన కూరగాయలు విక్రయిస్తాయి, కాబట్టి ప్రయోగానికి భయపడవద్దు.
మీరు మీ భోజనంలో పోషకాల సంఖ్యను పెంచుకోవటానికి మీ అభిమాన veggies మరింత జోడించవచ్చు, కానీ చింతించకండి, మీరు అన్ని ఈ వంటకం నుండి వైదొలగాలని లేదు - ఇది అన్ని దాని సొంత రుచికరమైన ఉంది.
పొయ్యి లోకి క్యాస్రోల్ డిష్ పాపింగ్ ముందు, మీరు తురిమిన చీజ్ తో చాలా ఆధునిక ఉంటుంది. నీ నోరు నీటిని తయారు చేయడానికి ఒక కాసేరోల్లో పైన బంగారు గోధుమ చీజ్ క్రస్ట్ వంటిది ఏదీ లేదు. చివరకు పూర్తి చేసినప్పుడు, ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో సర్వ్ ( సీజర్ సలాడ్ ఈ రెసిపీ తో గొప్ప పనిచేస్తుంది) మరియు కొన్ని తాజాగా తయారు వెల్లుల్లి బ్రెడ్ .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 16 oz. స్పఘెట్టి
- 2 28 oz. జాడి స్పఘెట్టి సాస్
- 1 పెద్ద గుడ్డు
- 1/2 కప్పు పాలు
- 2-1 / 2 కప్స్ తురిమిన
- మోజారెల్లా చీజ్ లేదా తురిమిన ఇటాలియన్ జున్ను మిశ్రమం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- కాచుటకు పెద్ద నీటి కుండ తీసుకురా. స్పఘెట్టిని జోడించండి మరియు ప్యాకేజీ దిశల కంటే 1 నుండి 2 నిమిషాలు తక్కువగా ఉడికించండి. బాగా ప్రవహిస్తుంది (కాని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయకండి, అన్ని పిండిలను తొలగించవలసిన అవసరం లేదు).
- ఒక 9 x 13 బేకింగ్ డిష్ దిగువ భాగంలో స్పఘెట్టి సాస్ యొక్క ఒక కూజాలో సగభాగాన్ని పోయాలి.
- పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో గుడ్డు మరియు పాలు బీట్. గుడ్డు మరియు పాలు మిశ్రమానికి మిగిలిన స్పఘెట్టి సాస్ జోడించండి. బాగా కలుపు. సాస్ మిశ్రమానికి పారుదల గల స్ఫగెట్టిని జోడించి, అది కోట్ కు త్రిప్పిస్తుంది.
- సిద్ధం పాన్ లో స్పఘెట్టి మిశ్రమం విస్తరించండి. స్ఫగెట్టి క్యాస్రోల్ మీద సమానంగా తురిమిన చీజ్ చల్లుకోవటానికి.
- క్యాస్రోల్ బబుల్ మరియు జున్ను బంగారు గోధుమ రంగులో ఉండే వరకు స్ఫగెట్టి కాసేరోల్లో 30 నుండి 40 నిమిషాలు కాల్చండి. స్పఘెట్టి క్యాస్రోల్ మిగిలిన 10 నిమిషాల పాటు పనిచేయడానికి ముందు లెట్.
- విభాగాలుగా విభజించి సలాడ్ మరియు / లేదా వెల్లుల్లి రొట్టెతో సేవలను అందిస్తాయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 361 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 89 mg |
| సోడియం | 130 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 54 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 21 గ్రా |