ఈ రుచికరమైన టనూ శాండ్విచ్ ఫిల్లింగ్ రెసిపీలో క్యాన్లో లేదా ప్యాక్ చేసిన తెలుపు ట్యూనాని ఉపయోగించండి. సంతృప్తికరమైన భోజనం లేదా శాండ్విచ్ భోజనం కోసం చిప్స్ / ఫ్రైస్ మరియు సూప్తో ఈ సాండ్విచ్లను సర్వ్ చేయండి.
తరిగిన గుడ్డు మరియు తరిగిన ఊరగాయ / రుచి ఒక దక్షిణ-శైలి డ్యునా సలాడ్లో విలక్షణమైనవి. నేను ట్యూనా సలాడ్ లో చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మెంతులు ఊరగాయలు ఇష్టం, కానీ మెంతులు రుచితో లేదా తీపి రుచికల బదులుగా జోడించవచ్చు. మీరు ఒక తక్కువ కార్బ్ ఎంపికను ఇష్టపడతారు ఉంటే, ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు తో పాలకూర ఆకులు న ట్యూనా సలాడ్ సర్వ్.
సలాడ్ లో తాజా దెబ్బతింది అల్బకోరే ట్యూనా ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- నీటిలో 6 నుండి 7 ఔన్సుల తెలుపు ట్యూనా
- 1 పక్క సెలీరీ (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 1 లేదా 2
- హార్డ్ వండిన గుడ్లు (ఒలిచిన మరియు కత్తిరించి)
- 3 tablespoons మయోన్నైస్ (లేదా ఎక్కువ, అవసరమైన)
- 1 టేబుల్ డిల్ ఊరగాయ (మెత్తగా కత్తిరించి)
- ఉప్పు మరియు రుచి తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- ఐచ్ఛికం: 1 నుండి 2 tablespoons ఉల్లిపాయ (తడకగల లేదా సరసముగా కత్తిరించి)
- 6 నుండి 8 బ్రెడ్ ముక్కలు (లేదా 3 నుండి 4 శాండ్విచ్ రోల్స్ లేదా రొట్టెలు)
- పాలకూర 1 తల
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ట్యూనా డ్రెయిన్. ఒక మాధ్యమ గిన్నె కు ట్యూనా బదిలీ మరియు ఒక ఫోర్క్ తో అది ఫ్లేక్. మెత్తగా తరిగిన ఆకుకూరల, హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు (లు), మయోన్నైస్, తరిగిన మెంతులు, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచి చూసుకోండి. కావాలనుకుంటే, సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ యొక్క 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లు చేర్చండి. అవసరమైతే, రుచి మరింత మయోన్నైస్ జోడించండి.
- కావాలనుకుంటే రొట్టె లేదా రోల్స్ తాగడానికి.
- పాలకూర మీద పాలకూర ఆకులు మరియు స్ప్రెడ్ ట్యూనా తో రొట్టె లేదా రోల్స్ లైన్. కావాలనుకుంటే సన్నగా ముక్కలు చేసిన టమోటా ముక్క లేదా రెండు జోడించండి.
- మాంసఖండం ముక్కలు మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్ లేదా ఫ్రైస్తో సర్వ్ చేయాలి.
3 నుండి 4 వరకు పనిచేస్తుంది.
చిట్కాలు
- పేచీ ఫ్రెష్ ఆల్బాకోర్ టునా: ఉప్పునీరు ఉప్పునీరులో శావ్ట్ పాన్లో రెండు నుండి మూడు 3- లేదా 4-ఔన్స్ ఆల్బుకోర్ ట్యూనా స్టీక్స్ ఉంచండి. ట్యూనా 3 నుండి 5 నిమిషాల వరకు వండిన వరకు ఉడికించాలి. బాగా ప్రవహిస్తుంది మరియు చేపలు ఫ్లేక్. రెసిపీతో కొనసాగించండి.
- హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు: ఒక చిన్న పొడుగులో ఒకటి లేదా రెండు పెద్ద గుడ్లు ఉంచండి మరియు గుడ్డు పైన సుమారు 1 అంగుళాల లోతు వరకు నీటితో కప్పండి. మీడియం-ఎత్తైన వేడి మీద నీరు వేయండి. పాన్ కవర్ మరియు వేడి నుండి అది తొలగించండి. 12 నుంచి 14 నిముషాల వరకు కవర్ను తొలగించకుండా నిలబడండి. గుడ్డు మీద చల్లటి నీరు పోయాలి. పీల్, చాప్, మరియు సలాడ్ జోడించండి.
బేధాలు
- కావాలనుకుంటే, తరిగిన ఊరగాయల బదులుగా మెండు రుచితో లేదా తీపి రిలీష్ని ఉపయోగించండి.
- ట్యూనా సలాడ్ కు కొన్ని తాజా తరిగిన chives లేదా పార్స్లీ జోడించండి.
- పసుపు ఆవాలు, క్రియోల్ ఆవాలు లేదా మయోన్నైస్తోపాటు స్పైసి ఆవపిండిని 1 టీస్పూన్ జోడించండి.
- మెత్తగా తరిగిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు (స్కాలియన్లు) తో సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయను మార్చండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 239 |
| మొత్తం కొవ్వు | 13 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 129 mg |
| సోడియం | 411 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 10 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 19 గ్రా |