ఈ సూపర్ సులభంగా కౌబాయ్ బీన్స్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, తయారుగా ఉన్న బీన్స్, మరియు చేర్పులు తో crockpot లో వండుతారు. బార్బెక్యూ సాస్ మరియు మొలాసిస్ వాటిని అద్భుతమైన వంటకం రుచిని ఇస్తాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 పౌండ్ లీన్ బేకన్
- 1 పౌండ్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, లీన్, కనీసం 85%
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 1/4 కప్పు ఆకుపచ్చ మిరియాలు, diced
- 1 చెయ్యవచ్చు పంది మరియు 'బీన్స్, 16 oz
- 1 ఎరుపు మూత్రపిండాల బీన్స్, 16 oz చేయవచ్చు
- 1 వెన్న బీన్స్, 16 oz చేయవచ్చు
- 1 శిశువు లిమా బీన్స్, 8 oz చేయవచ్చు
- 1 గొప్ప ఉత్తర బీన్స్, 16 oz చేయవచ్చు
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర, ప్యాక్
- 1/2 టీస్పూన్ పొడి ఆవాలు
- 1/4 కప్ మొలాసిస్ లేదా
- మాపుల్ సిరప్
- 1 కూజా బార్బెక్యూ సాస్ (లేదా ఇంట్లో తయారు చేసిన బార్బెక్యూ సాస్)
- 1/2 teaspoon మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- చిన్న ముక్కలుగా బేకన్ని కట్; ఒక పెద్ద స్కయ్లెట్లో గోధుమ . అన్వయించిన కొవ్వు నుండి బేకన్ ను తీసివేయండి మరియు పక్కన పెట్టండి.
- బేకన్ డ్రిప్పింగ్స్లో, టెండర్ వరకు ఉల్లిపాయ మరియు బెల్ పెప్పర్ను కత్తిరించండి.
- తేలికగా గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు గోధుమ జోడించండి. మాంసాలను ఒక crockpot దిగువన ఉంచండి. పంది మరియు బీన్స్ యొక్క చెయ్యవచ్చు.
- బీన్స్ యొక్క మిగతా డబ్బాల్లో చాలా వరకూ ద్రవ పదార్ధాలను ప్రవహించి వాటిని మిగిలిన పదార్ధాలతో నెమ్మదిగా కుక్కర్లో చేర్చండి. కలపడానికి బాగా కలపండి.
- 1 గంట పాటు అధిక సెట్లో ఉడికించి, తక్కువగా ఉంచండి మరియు 5 నుండి 6 గంటల వరకు వంటని కొనసాగించండి. అప్పుడప్పుడు కదిలించు.
- కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు, లేదా మరింత గోధుమ చక్కెర లేదా సిరప్ తో, కావాలనుకుంటే మరియు సరైన ఉంటే తనిఖీ.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 846 |
| మొత్తం కొవ్వు | 22 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 105 mg |
| సోడియం | 617 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 101 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 25 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 62 గ్రా |