ఆస్పరాగస్ బార్బెక్యూడ్ అయినప్పుడు ఆ ఆహారాలలో ఒకటి, సహజమైన రుచులు వాటి స్వంత నందు నమ్మశక్యం కావు కాబట్టి, చిన్న రుచి మెరుగుదల అవసరం. మీ బార్బెక్యూ కోసం సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శాకాహార మరియు వేగన్ సైడ్ డిష్ కోసం, కాల్చిన ఆస్పరాగస్ కోసం ఈ సులభమైన రెసిపీ ప్రయత్నించండి.
ఏ సరళమైన కాల్చిన కూరగాయల వంటకం, మరియు మీ సాల్ట్ అండ్ పెప్పర్ తో అదే సమయంలో ఒక మంచి నాణ్యత ఆలివ్ నూనె బాగా మీరు పనిచేస్తుంది: ఒక nice కోషెర్ ఉప్పు లేదా సముద్ర ఉప్పు, మరియు తాజా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు ఉపయోగించండి. కొలిచే మరియు పదార్ధాల పరిమాణం గురించి మరియు తక్కువ నాణ్యత గురించి, ఇతర మాటలలో, ఈ పేల్చిన ఆకుకూరల ఆకుకూరలు వంటి పేల్చిన కూరగాయల్లో తక్కువ వేసుకోండి.
మరింత ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం బార్బెక్యూ ఆలోచనల కోసం వెతుకుతున్నారా? ఇక్కడ శాకాహారులు గ్రిల్ ఏమి ఉంది .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ తాజా ఆస్పరాగస్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1/2 tsp ఉప్పు
- 1/4 tsp మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
అన్ని పదార్థాలు కలిసి టాసు, ఖచ్చితంగా ఆస్పరాగస్ ఉప్పు మరియు ఆలివ్ నూనె తో పూత ఉంది చూసుకోవాలి.
గ్రిల్ మీద ఉంచండి మరియు అప్పుడప్పుడు తిరగడం, కనీసం 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి అనుమతిస్తాయి.
మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ బార్బెక్యూ వంటకాలు :
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 53 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 293 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 5 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |