బార్బెక్యూ టోఫు లాగా? స్వీట్ మరియు తెలంగాణ బార్బెక్యూ టోఫు కోసం ఈ రెసిపీ చక్కెర మరియు నారింజ రసం ఒక బిట్ కలిగి ఉంది కానీ మిరప పొడి మరియు ఎరుపు మిరియాలు నుండి ఒక స్పైసి కిక్ గెట్స్. టోఫు ఎల్లప్పుడూ ఒక ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కొవ్వు మరియు ఒక శాఖాహారం బార్బెక్యూ పాటు తీసుకుని గ్రిల్ అంశం సులభం, మరియు ఈ సులభమైన శాకాహార మరియు వేగన్ వంటకం ఒక హిట్ ఖచ్చితంగా!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ అదనపు సంస్థ టోఫు, బాగా ఒత్తిడి మరియు 3/4 అంగుళాల దీర్ఘ చతురస్రాలు లోకి ముక్కలు
- 3/4 కప్పు బార్బెక్యూ సాస్
- 3/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 1 టీస్పూన్ మిరపకాయ
- 1/2 టీస్పూన్ ఎరుపు మిరియాలు రేకులు
- 3/4 కప్పు నారింజ రసం గాఢత
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి, మీ టోఫు సిద్ధం. చాలా శాకాహారి టోఫు వంటకాలను మాదిరిగా, మొదటిసారి టోఫుని నొక్కితే, ఇది ఉత్తమంగా రుచి ఉంటుంది. ఎలా చేయాలో తెలియదా? ఈ సులభ దశల వారీ మార్గదర్శిని చూడండి: టోఫుని ఎలా నొక్కాలి.
- చక్కెర, మిరపకాయ, మిరియాలు మరియు ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీడియం తక్కువ ఉష్ణాన్ని కలిపి, సుమారు 3 నిమిషాల పాటు కలిపి ఉడికించాలి.
- విస్తృత ఫ్లాట్ డిష్ లో బార్బెక్యూ సాస్ మిశ్రమాన్ని ఉంచండి మరియు సాస్ లో టోఫు ఉంచండి, రెండు వైపులా పూత. కనీసం రెండు గంటలు marinate అనుమతించు.
- ప్రతి వైపు 4 లేదా 5 నిమిషాలు గ్రిల్, అదనపు సాస్ తో రుద్దడం వంటివి ఉంటాయి.
- పనిచేసే ముందు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
ముందు టోఫు ఎప్పుడూ కాల్చలేదా? ఈ టోఫు గ్రిల్లింగ్ చిట్కాలను తనిఖీ చేయండి .
మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ బార్బెక్యూ వంటకాలు:
బార్బెక్యూడ్ ఆస్పరాగస్
పరిమళించే బార్బెక్యూడ్ బీట్స్
Garlicky వేయించిన న్యూ బంగాళదుంపలు
శాఖాహారం కాల్చబడిన ఆపిల్ల మరియు క్యాబేజీ
ఐస్ క్రీమ్ తో పేల్చిన పీచెస్
కాబ్ మీద స్పైసి కాల్చబడిన కార్న్
థాయ్ శైలి బార్బెక్యూడ్ వంకాయ
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 386 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 667 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 70 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |