ఈ స్మూతీ వారు సీజన్లో ఉన్నప్పుడు నేను రేగు స్తంభింపచేసే నంబర్ వన్ కారణం. మరియు నేను చేసేటప్పుడు, నేను పగిలిపోతాను మరియు పిమ్మట పిట్ చేసి, వాటిని కత్తులు లేదా భాగాలుగా కట్ చేసి వారి తొక్కలతో వాటిని స్తంభింపచేయాలి (వివరాల కోసం ప్లుమ్స్ ఫ్రీజ్ ఎలా చూడండి) - పీల్స్ స్మూతీకి గొప్ప రంగు మరియు టార్ట్ రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
మార్గం ద్వారా, తాజా రేగు ఇక్కడ ఇక్కడ బాగా ఉంటాయి, కానీ ఘనీభవించిన రేగు విషయాలు అప్ లావుగా.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1
- ప్లం (పక్వత తాజా లేదా ఘనీభవించిన, జాలి పడ్డారు కానీ ఒలిచిన లేదు)
- 1/2 కప్పు నారింజ (లేదా ఇతర పండు రసం)
- 1/2 కప్పు సాదా పెరుగు (లేదా 1 అరటి)
- 1 టీస్పూన్ అల్లం (తురిమిన తాజాది)
హౌ టు మేక్ ఇట్
నునుపైన వరకు ఒక బ్లెండర్ మరియు గిరగిరా లో పదార్థాలు అన్ని ఉంచండి. మిశ్రమం నిజంగా మృదువైనది కాబట్టి బ్లెండర్ను తగినంతగా అమలు చేయనివ్వండి-స్తంభింపచేసిన రేగులను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం, ఆ బ్లేడ్ ద్వారా నీళ్ళను చంపే అవకాశం వారికి ఇవ్వాలి.
ఒక గాజు లోకి పోర్ మరియు ఆనందించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 195 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 16 mg |
| సోడియం | 57 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 35 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |