వెచ్చని, మభ్యపెట్టే మరియు హృదయపూర్వక, ఈ ట్యూనా మరియు బంగాళాదుంప రొట్టె వంటకం ప్యాక్ scalloped బంగాళదుంపలు మరియు తయారుగా ట్యూనా తో చేయడానికి చాలా సులభం. మీరు సాల్మొన్ కోసం తయారుగా ఉన్న జీవరాశిని కూడా మార్చుకోవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ప్యాకేజీ (సుమారు 5 ఔన్సులు) బంగాళాదుంపలు scalloped
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ (సన్నగా ముక్కలుగా చేసి)
- 3 tablespoons వెన్న
- 3 tablespoons పిండి
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1 1/4 కప్పులు పాలు
- 2 డబ్బాలు (సుమారు 7 ఔన్సుల ప్రతి) ట్యూనా (పారుదల మరియు flaked)
- 1/2 కప్పు మయోన్నైస్
- 1/2 కప్పు చెడ్దర్ జున్ను (తురిమిన)
- 1/2 టీస్పూన్ హాట్ పెప్పర్ సాస్
- 1 టీస్పూన్ తయారు ఆవాలు
- వైకల్పికం: డాష్ నేల మిరపకాయ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఉల్లిపాయలను జోడించి ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి బేకింగ్ కోసం బంగాళాదుంపలను సిద్ధం చేయండి. ప్యాకేజీలో 20 నుండి 25 నిముషాల వరకు సూచించబడిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద 2-కొలత గల క్యాస్రోల్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా వేడి మరియు బంగాళదుంపలు కేవలం లేత వరకు ఉంటాయి.
- తక్కువ వేడి మీద ఒక saucepan లో, కరుగు వెన్న. పిండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. క్రమంగా పాలు కదిలించు. కుక్, మందమైన మరియు మృదువైన వరకు, నిరంతరంగా గందరగోళాన్ని. పారుదల జీవరాశిలో రెట్లు.
- బంగాళదుంపలు పైగా ట్యూనా సాస్ మిశ్రమం పోయాలి. మయోన్నైస్, జున్ను, వేడి సాస్, మరియు ఆవాలు ట్యూనా పొర మీద వ్యాపించింది.
- పొయ్యికి క్యాస్రోల్ ను తిరిగి ఇవ్వండి. రొట్టె, వెలికితీసిన, 10 నుంచి 15 నిముషాల వరకు వేడిగా మరియు బుడుగ్గా వరకు. కావాలనుకుంటే, మిరపకాయతో చల్లుకోవటానికి ముందు చల్లుకోవటానికి.
అలాగే ప్రయత్నించండి:
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 489 |
| మొత్తం కొవ్వు | 33 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 78 mg |
| సోడియం | 671 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 26 గ్రా |