కాల్చిన టోఫు కోసం త్వరితంగా మరియు సులభంగా శాకాహారి కొబ్బరి ఆధారిత సావే సాస్ను విప్ చేయండి మరియు మీ బాహ్య బార్బెక్యూలో అన్ని శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు. ఈ సులభమైన కొబ్బరి, కూర పేస్ట్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న satay సాస్ లో సాధారణ పేల్చిన టోఫు satay కోసం, ఇండోనేషియన్ మరియు థాయ్ satay వంటకాలు ప్రేరణ సులభమైన వంటకం ఉంది. ఇది శాఖాహారం, శాకాహారి, మరియు ఖచ్చితంగా వేలు-licking రుచికరమైన ఉంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 బ్లాక్ టోఫు, ఘనీభవించిన, thawed మరియు ఒత్తిడి
- 1/2 కప్ కొబ్బరి పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న
- 1 టేబుల్ స్పూన్ శాఖాహారం ఎరుపు కూర పేస్ట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్లు హోయిసిన్ సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. మీ టోఫుని సిద్ధం చేయండి: టోఫుని ఎలా నొక్కాలి.
2. స్లేయరింగ్ లేదా గ్రిల్లింగ్ కోసం ఘనాలపై స్లైస్ టోఫు
3. కొబ్బరి పాలు, వేరుశెనగ వెన్న, కరివేపాకు మరియు హోయిసిన్ సాస్ తక్కువ వేడి మీద వేసి కలుపు.
కనీసం ఒక గంట సాస్ లో టోఫు Marinate; సాస్ అది చల్లబరుస్తుంది వంటి చిక్కగా ఉంటుంది.
5. గ్రిల్ టోఫు, సాస్ తో శాంతముగా నూనె. టోఫు ప్రతి వైపు 6-7 నిమిషాల సమయం పడుతుంది.
6. అదనపు satay కూర సాస్ తో దాతృత్వముగా అగ్రస్థానంలో సర్వ్, లేదా, ఒక డిప్ గా వైపు సాస్ సర్వ్.
ఈ రెసిపీ వలె?
ఈ శాకాహార మరియు వేగన్ టోఫు రెసిపీని ప్రేమిస్తున్నారా? ఇక్కడ మీరు టోఫుతో చేయగల కొన్ని అద్భుతమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- శాఖాహారం టోఫు కదిలించు-ఫ్రైస్
- సిల్కెన్ టోఫు ఉపయోగించి వంటకాలు
- టోఫు వంటకాల పూర్తి జాబితా
- టోఫు యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 318 |
| మొత్తం కొవ్వు | 24 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 155 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 19 గ్రా |