ఈ రుచికరమైన పాత ఫ్యాషన్ "సముద్రపు గవ్వలు," ఒక ట్యూనా మరియు పాస్తా రెసిపీ, కేవలం ఐదు పదార్ధాల చాలా సులభమైన కలయిక మరియు స్టవ్టాప్లో-ఒక ఖచ్చితమైన వారాంతంలో కలిసి విసిరే ఖచ్చితమైన వంటకం. మాకరోనీ మరియు చీజ్ యొక్క ఏదైనా అభిమాని ఈ డిష్ను ఇష్టపడుతుంది, మరియు మీకు కావలసిందల్లా ఈ భోజనాన్ని పూర్తి చేయడానికి సలాడ్గా ఉంటుంది.
కానీ ఈ రెసిపీ ఒక ఖాళీ స్లేట్ యొక్క కొంతవరకు కనుక, కొంతమంది మూలికలు, వండిన బఠానీలు లేదా మిశ్రమ కాయగూరలను మరింత రంగురంగుల వంటకానికి చేర్చటానికి సంకోచించకండి. మీరు కాల్చిన కాసేరోల్లో కావాలనుకుంటే, మీరు పాస్తా డిష్లో మరియు బస్టెడ్ బ్రెడ్, ఫ్రెంచ్ వేయించిన ఉల్లిపాయలు లేదా పిండి బంగాళాదుంప చిప్స్తో పాస్తా మిశ్రమాన్ని ఉంచవచ్చు. మిశ్రమం వేడిగా మరియు బబ్లింగ్ వరకు 20 నుండి 25 నిముషాలు వరకు 350 F వద్ద రొట్టెలు వేయాలి మరియు టాపింగ్లో మంచిగా పెళుసైన మరియు బంగారు గోధుమ రంగు ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 కప్పులు (సుమారు 12 ఔన్సులు) వండని షెల్ పాస్తా, మాకరోని, లేదా ఇదే పరిమాణ పాస్తా
- 8 ఔన్సు ముక్కలు ప్రాసెస్ చేయబడిన అమెరికన్ జున్ను, క్రాఫ్ట్ వెల్వెట్ చీజ్ వంటివి
- పార్మేసాన్ జున్ను తురిమిన 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1/2 కప్పు పాలు
- 2 లేదా 3 డబ్బాలు (సుమారు 14 నుండి 15 ఔన్సుల మొత్తం) నీటిలో ఘన తెలుపు జీవరాశి (పారుదల మరియు flaked)
- ఉప్పు మరియు రుచి తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి మరిగే ఉప్పునీరులో షెల్ పాస్తాను ఉడికించండి . ఒక కోలాండర్ లో డ్రెయిన్, వేడి నీటితో తేలికగా కడిగి, పక్కన పెట్టండి.
- ఇంతలో, మీడియం వేడి మీద పెద్ద సిస్పున్లో, అమెరికన్ జున్ను మరియు పర్మేసన్ జున్ను పాలుతో కలపండి. కుక్, చీజ్ వరకు కరిగించబడుతుంది.
- వేడి వండిన పాస్తా షెల్లు మరియు ఫ్లేక్డ్ ట్యూనాలో కదిలించు. పూర్తిగా పదార్థాలు బ్లెండ్.
- రుచి ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు జోడించండి.
- ఒక తాజా విసిరిన ఆకుపచ్చ సలాడ్ లేదా సీజర్ సలాడ్ మరియు వేడి కాల్చిన బిస్కెట్లు లేదా రోల్స్ పాస్తా సర్వ్.
బేధాలు
మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలు, లేదా కాసేరోల్లో తిరగడం వంటి విభిన్న చీజ్లను జోడించాలా వద్దా అని మీరు సులభంగా రుచించగలరు. ఈ "సముద్రపు షెల్" రెసిపీను ఎలా మెరుగుపరచాలనే కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- అమెరికన్ జున్ను లేదా హృదయపూర్వక చీజ్ రుచి కోసం అన్ని చెడ్దర్లతో చెడ్దర్ చీజ్ను ఉపయోగించు.
- ఉడికించిన మిరపకాయలు, వండిన మిశ్రమ కాయగూరలు, లేదా తరిగిన వండిన బ్రోకలీని కలిపి డిష్తో కలుపుకోవాలి.
- కొద్దిగా వెన్న లో ఉల్లిపాయలు మరియు ఆకుకూరల Saute; ట్యూనాతో కలిసి పాస్తా మిశ్రమాన్ని జోడించండి.
- ముక్కలుగా చేసి పుట్టగొడుగులను 4 నుండి 8 ఔన్సులను సేకరించి పాస్తా మిశ్రమాన్ని జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 402 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 43 mg |
| సోడియం | 522 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 50 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 34 గ్రా |