ఈ చికెన్ fajitas సిద్ధం మరియు ఉడికించాలి ఒక స్నాప్ మరియు వారు ఒక రుచికరమైన భోజనం లేదా డిన్నర్ డిష్ తయారు.
మీ ఇష్టమైన టాపింగ్స్ తో fajitas సర్వ్. నేను తరిగిన టొమాటోలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, సోర్ క్రీం వంటివి. గ్వాకోమోల్, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, సల్సా, మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయలు ముక్కలు చేయబడతాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 tablespoons చమురు కనోల
- 3 చికెన్ బ్రెస్ట్ విభజించటం (ఎముక కుట్లు లో ఎముక, కట్)
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ (మైదానంలో కట్)
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 4 తేలికపాటి చిలీ మిరియాలు (ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు, విత్తనాలు తొలగించబడ్డాయి, ముక్కలుగా చేసి)
- 1 ఎరుపు గంట మిరియాలు (సీడ్లలో సీడ్ మరియు కట్)
- 1 గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ (సీడ్ మరియు స్ట్రిప్స్ కట్)
- 1 గుమ్మడికాయ (కత్తిరించిన ముక్కలు, కట్)
- 8
- పిండి టోర్టిల్లాలు (వేడెక్కడం)
- 1/2 కప్పు సోర్ క్రీం
- O ptional:
- guacamole
- 6 నుండి 8 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ (కత్తిరించిన, ముక్కలుగా చేసి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- భారీ నూనెలో నూనె వేడి; 5 నిమిషాలు, లేదా వండిన వరకు, నిరంతరం ముక్కలు త్రిప్పి, ముక్కలు తిరగడం, అధిక వేడి మీద చికెన్ కుట్లు ఉడికించాలి. డ్రెయిన్ మరియు సర్వ్.
- ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, మిరపకాయలను పాన్లో నూనెతో కలిపి, 2 నిముషాలపాటు అధిక వేడి మీద వేయాలి.
- బెల్ మిరియాలు మరియు గుమ్మడికాయ జోడించండి; 4 నిమిషాలు అధిక వేడి మీద ఉడికించాలి, లేదా కూరగాయలు ముదురు గోధుమ, అంచులు చుట్టూ కోసిన లుక్ కలిగి ప్రారంభించారు వరకు.
- వేడిని వేడి చేసే వరకు పాన్ మరియు వేడిని కోడికి ఇవ్వండి.
- వెచ్చని టోర్టిల్లాలు, సోర్ క్రీం, guacamole, ముక్కలు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు తో, వెంటనే సర్వ్.
- పూర్తి భోజనం కోసం ఈ ఫజిటాస్కు వేడి వండిన అన్నం మరియు రిఫ్రెడ్ బీన్స్ జోడించండి.
సంబంధిత చికెన్ వంటకాలు
టార్రాగన్ మరియు క్రీమ్ తో చికెన్ రొమ్ము
బేకన్ మరియు చీజ్తో చికెన్ బ్రెస్ట్
ఈజీ నైరుతి చికెన్ మరియు మరినాడే
50 ఈజీ చికెన్ వంటకాలు
టాప్ 20 చికెన్ రొమ్ము వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 3733 |
| మొత్తం కొవ్వు | 131 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 42 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 41 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 331 mg |
| సోడియం | 6,326 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 454 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 39 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 174 గ్రా |