ఈ రుచికరమైన butternut స్క్వాష్ డిష్ కుటుంబం లో కూడా అత్యంత ఆమోదించబడింది స్క్వాష్-ప్రత్యర్ధులు కూడా దయచేసి. బ్రౌన్ షుగర్, మాపుల్ సిరప్, వెన్న, మరియు కొన్ని దాల్చినచెక్క మరియు జాజికాయ రుచి Butternut స్క్వాష్, మరియు అది హామ్, పంది మాంసం, సాసేజ్లు లేదా ఏదైనా మాంసం లేదా pou8ltry డిష్తో బాగా సాగుతుంది.
Butternut స్క్వాష్ అమెరికా యొక్క ఇష్టమైన శీతాకాలపు స్క్వాష్లలో ఒకటి. ఇది సాపేక్షంగా తడిగా ఉంటుంది మరియు తీపి, నట్టి రుచి కలిగి ఉంది. స్క్వాష్ ఆస్వాదించడానికి ఈ కాల్చిన వంటకం ఒక సులభమైన మార్గం. క్యూబెడ్ butternut స్క్వాష్ కూడా కాల్చిన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఒక nice అదనంగా ఉంది. డిష్ బహుముఖంగా ఉంటుంది. స్క్వాష్ మిశ్రమానికి కొన్ని ముక్కలు చేసిన యాపిల్స్ లేదా బేరిని వేయండి లేదా పాన్ వెలికితీసినప్పుడు కొన్ని కాల్చిన పీచనాలను జోడించండి.
సులభంగా స్క్వాష్ను పీల్ చేయడానికి, చివరలను ముక్కలు చేసి, నేరుగా లేదా y- ఆకారపు కూరగాయల peeler ను ఉపయోగించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పౌండ్ల butternut స్క్వాష్ (సుమారు 1 మీడియం స్క్వాష్)
- 1/4 కప్పు మాపుల్ సిరప్
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర, ప్యాక్
- 3 tablespoons వెన్న
- 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
- 1/2 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- డాష్ ఉప్పు
- డాష్ జాజికాయ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు వేడి ఓవెన్
- తేలికగా గ్రీజు ఒక పెద్ద బేకింగ్ పాన్ లేదా స్రావం nonstick వంట స్ప్రే.
- ఒక కూరగాయల peeler తో స్క్వాల్ పీల్, విత్తనాలు బయటకు తీయటానికి మరియు 1 / 2- 1 అంగుళాల ఘనాల లోకి స్క్వాష్ కట్.
- పెద్ద గిన్నెలో ఘనాల స్క్వాష్ను ఉంచండి. మాపుల్ సిరప్, గోధుమ చక్కెర, వెన్న, దాల్చినచెక్క, వనిల్లా, ఉప్పు మరియు జాజికాయ వేడి మరియు వెన్న కరిగిన వరకు వేడి చేయండి.
- స్క్వాష్ ఘనాల మీద సిరప్ చినుకులు మరియు కోటుగా శాంతముగా కదిలించు.
- సిద్ధం బేకింగ్ డిష్ కు స్క్వాష్ బదిలీ; రేకు తో డిష్ కవర్, మరియు రొట్టెలుకాల్చు 30 నిమిషాలు.
- రేకును తీసివేసి, మెత్తగా స్క్వాష్ను కదిలించు, మరియు సుమారు 15 నిమిషాల పొడవునా, లేదా స్క్వాష్ లేత వరకు వెచ్చని రొట్టెలు వేయాలి.
- కాల్చిన హామ్ డిన్నర్ లేదా పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం లేదా సాసేజ్లతో ఈ స్క్వాష్ను సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 191 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 15 mg |
| సోడియం | 37 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 36 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |